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眠気がひどい!!生理それとも妊娠?【妊娠超初期症状】について

さいきん、なんだかとても眠い…。

妊娠すると眠くなるって聞いたことがあるけど、もしかして妊娠したの?!

 

そんなアナタのために、女性のホルモンバランスによる眠気について説明します。

じつは、もともと女性の体は、眠気を感じやすいメカニズムになっているのです!

 

また、妊娠初期の眠気や、眠りづわりについてもまとめした。

 

妊娠の兆候で感じたのは、どんな眠気?

妊娠した人の、排卵日以降の眠気についてのコメントを探してみると、

 

・生理予定日1週間ほど前から眠たくて、昼休憩に眠ってしまったくらい

・生理予定日1週間ほど前から、めまいがするほど眠かった

・生理予定日1週間ほど前から、熱っぽくて体がだるく風邪をひいたようだった 

 

といったように、生理予定日の1週間ほど前、排卵日の1週間ほどあとから眠気を感じていた人が多いようです。

 

生理前と妊娠初期の、眠気のしくみ

PMS(月経前症候群)と呼ばれる生理前の症状が現れるのも、ちょうどこのころ。

 

PMSの症状は、頭痛や肩こり、下腹部痛、腰痛、むくみ、便秘や下痢、だるさ、眠気などの体にあらわれるものから、憂鬱や落ち込み、イライラ、集中力の低下など精神面にあらわれるものまでさまざまです。

そうした症状を引き起こすのは、生理開始日の1週間ほど前に分泌量が最大になる、プロゲステロンというホルモンです。

妊娠が成立した場合も、プロゲステロンの分泌は増え続け、これによって眠気が引き起こされます。

つまり、妊娠初期の眠気も、生理前の眠気も、仕組みはおなじということ。

プロゲステロンは生理開始とともに激減します。

 

妊娠していてもしていなくても、眠気は体の「休みなさい」というサイン。

眠気を感じたら、早めに布団に入って休養を取れるようにしたいですね。

 

眠りづわりについて

眠くなるのはホルモンのせい

妊娠をするとプロゲステロンというホルモンが分泌されます。

プロゲステロンは生理前の1週間にも分泌が増えます。

 

生理前や生理中は眠くて仕方がない女性もいるでしょう。

妊娠初期の眠気も同じ理由で生じます。

 

妊娠は体に負担がかかるため、できるだけ休息を取って体力を温存しようと、眠気が強くなるという説もあります。

 

匂いや香りなど刺激で眠気を撃退<眠気を抑えるコツ>

可能なら、ミントガムやアメなどをつまみましょう。

レモンなどの酸味が強い味がお勧めです。香り付きのガムも効果的です。

 

エッセンシャルオイルを数滴たらしたガーゼやハンカチを準備し、香りを嗅げるようにしておくのも良いでしょう。

 

手指をグーパーと開いたり閉じたりするのも、単純ですが眠気覚ましになります。

仕事に支障が無い範囲で、味覚・嗅覚・触覚などの五感を刺激するのがポイントです。

 

血糖値を急激に上げない<眠気を抑えるコツ>

妊娠中に限らず、昼食後に強い眠気を感じた経験はありませんか。

 

食事によって血糖値が急上昇すると、眠気に襲われます。

血糖値を急激に上げるのは、糖質です。ご飯やうどんなどの主食、芋類、甘い物は糖質がたっぷり。

おかずをたっぷり食べ、主食を控えるなどの工夫で、眠気を抑えられます。

オヤツに甘い物を食べるのも要注意です。

 

できれば昼休みに仮眠をとる、楽な体勢をとるなどして小まめに体を休めてください。帰宅後は早めに休み、寝不足を補いましょう。

 

どうしても眠い場合は、眠る

妊娠初期に眠気が強い場合には、がまんせずに寝ることです。

眠気を無理に我慢して、薬を飲んだり、コーヒーを飲んだりしてはいけません。

 

ここで睡眠を取るという脳の指令は、母体を守って胎児がお母さんのお腹の中で育つために必要なエネルギーをしっかり確保するためなのです。

そのため、眠くなった場合はそれに従って眠るようにしましょう。

 

最後に

妊娠初期の眠気は決して悪いことではなく、自然なことです。

妊娠初期の眠気に逆らって睡眠時間を減らしたりしてしまうと、ひどい場合は流産の可能性もあります。

そのため、出来る限り妊娠初期はしっかり睡眠を取るようにしましょう。

 

(photo by:http://www.ashinari.com/

著者: seasideさん

本記事は、2016-06-07掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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