カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノート >
  2. 妊娠・出産 >
  3. トラブル >
  4. 腰痛 >
  5. 妊娠中の恥骨痛対策!トコちゃんベルトやウォーキング、ストレッチ
腰痛

[36w]妊娠中の恥骨痛対策!トコちゃんベルトやウォーキング、ストレッチ [妊娠・出産の体験談]

1309人に読まれました
2016-04-20 16:23
朝、布団から起き上がる時や椅子から立ち上がる時にお股に鈍痛が(^◇^;)
最初は筋肉痛のような感じだったのですが、週数が進むにつれて痛みも激しくなり、骨が痛いんだと気付きました…。
調べてみると恥骨でした。子宮が広がることで、恥骨の結合部分が拡がって痛みが出るようで、産婦人科に相談してみました。
  • トコちゃんベルトを勧められ

    臨月に入ったら沢山歩いて貰わないといけないから恥骨痛は対処しなければいけないと言われ、トコちゃんベルトを勧められました!
    ⅠとⅡがあるようで、Ⅰは恥骨痛、Ⅱは恥骨痛含め腰痛なども改善できるそう。値段は6000円くらい、痛い出費だけど、トコちゃんベルトって良く聞くし痛みも我慢の限界なので購入することにしました!ちなみに用途が広いのでⅡにしましたよ^ - ^
  • ウォーキングしてます^ - ^

    トコちゃんベルトⅡいいです♡
    痛みがかなり和らぎました!そのおかげでサクサクとウォーキングしております^ - ^
    まぁ、完全に痛みがなくなる訳ではないので油断した時にビキッと痛みが走ることもありますが買って良かったです。出産関係なく腰痛用としても使えますしね♡
  • ストレッチも改善に役立っています!

    これはたまーにしかしてないのですが、寝たまま片足を上げてゆっくり下げたり、膝を胸まで引き寄せたりという恥骨痛に効果的なストレッチもしています。朝起き上がる前にすると痛みが緩和されてるような…。ベルト買うほどじゃないなーって人はストレッチから始めてもいいかもしれませんね^ - ^

みんなへメッセージやアドバイス

恥骨の痛みで歩き方とかまるでおばあちゃんみたいになってしまっていたので、あのまま対処していなかったら腰痛も併発していたかもしれないです。
それに骨盤の歪みとかに対しても姿勢って大切なので、悩んでいる方がいたら産院に相談かストレッチなどしてみてください^ - ^
1

妊娠36w前後の体験談

上へもどる