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冷え・むくみ

[35w]足のむくみにはリンパマッサージ [妊娠・出産の体験談]

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2015-07-14 15:27
妊娠後期になってお腹が大きくなってくるにつれて、足がむくんでました。
妊娠中はしかたがないと諦めてましたが、むくみを放っておくと老廃物が溜まって足が太くなってしまうんだそうです。
妊娠中なのでもちろん脚やせダイエットなんかできるわけないので、私は毎日リンパマッサージをしてました。

やりかたは、
上に写真を載せてますが手をグーにした状態で第二関節を使って、足首から太ももにかけてリンパマッサージします。
体が温まる入浴の時間にやってました☆
結構強めに、痛気持ちいいぐらいで、5回~10回ほどやるだけです。
足首から太ももまで一気に行くのではなく、足首から膝、膝から太ももと分けてマッサージしたほうが良いです(^^)
そして、ふくらはぎの裏と太ももの裏はリンパの線がたくさん集まっているので裏側を中心的にやると効果的です☆

私妊娠するまでむくんだことがなくて、むくむ感じが分からなかったのですが、あの血が溜まる感じというかなんというか、、、その感覚がむくみだと知ってからリンパマッサージをすると足がかなり軽い!!
リンパマッサージ最強です。

妊娠中はもちろんやってましたが、産後1ヶ月の体が動かせない時期でもこのマッサージだけはきつくない限りしていました。
体が動かせなくてもマッサージは全然体力使わないので本当におすすめです(^^)
上にも書きましたが脚太りの原因は老廃物の蓄積からなので、私は体が動かせるようになってから運動するよりも日々リンパマッサージして老廃物を出していったほうが断然効果的だと思います。
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妊娠35w前後の体験談

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