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腹痛

[25w]突然やってきたお尻の痛み・・・腰痛?殿筋痛? [妊娠・出産の体験談]

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2015-07-29 21:00
妊娠25週あたりで、ある時突然激しい殿部痛に襲われました。その時の経過や、対処法などをまとめたので、腰痛が気になる人に少しでも参考になると良いと思います。
  • どんな症状だったか

    25週目のある日、なんだか左の殿部に痛みがあるなと感じました。ストレッチなどをしたら治るかと思いましたが、徐々に悪くなり、2、3日後の朝に激痛と足全体のしびれで立てなくなりました!ただ立っているのと、よい姿勢で座っていること、寝ていること以外の動作では、だいたい何をしても激痛としびれが走るようになってしまったのです。特に左の股関節を動かすと大変な痛みが出ました。寝ていても寝返りがとても辛かったです。また、朝は体が固かったりしっかり力が入らなかったりして、一番痛い時間帯でした。夜中のトイレもひいひい言いながら行きました。
  • 何とか痛みを軽くできないかと思ったが・・・

    ストレッチをやってみましたが、私には全く意味がありませんでした。筋肉をもんでもだめです。いろいろと試しましたが、結論としては日にち薬だったと思います。1週間程度で痛みはだんだん軽減してきました。また、余計なことをせずに、立っているのが一番楽になる気がしました。たくさん歩くのも良かったです。
    痛みは左の殿部から腰の骨の方へ移っていきました。腰痛の一種であろうと判断し、腰痛体操として腹筋を鍛えたり、腰の反りを直すような運動をしたり、バランスボールの上に座って腰を動かしたりしました。
  • その後の経過

    1週間ほどで痛みとしびれが軽くなっていき、3週間くらいで生活に支障がないくらいの痛みになりました。しかし、臨月になっても完全に消えることはなく、今も動きや姿勢によっては少し殿部が痛みます。
    臨月に入って、激痛ではない、いつもの腰痛も時々感じるようになったので、腰痛体操は今も続けています。

みんなへメッセージやアドバイス

私の場合、腹筋や腰回りの筋肉をほぐしたり鍛えたりすることで、ひどい腰痛や殿部痛の再発は防げています。妊婦は腰が反って体のバランスが崩れやすいし、重いお腹を支えるための腹筋や背筋が急に必要になります。お腹が小さいうちからしっかり鍛えたりよく歩いたりして、できるだけ腰痛にならない体を作ることが必要だと感じました。
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妊娠25w前後の体験談

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