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しびれ・痛み

[36w]妊娠後期のこむら返りに注意! [妊娠・出産の体験談]

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2015-08-27 17:28
妊娠9か月に入った頃からでしょうか。
夜中寝ている時に急にふくらはぎをつってしまい、のたうちまわっていました。
しばらくすると、その痛みもおさまって治るのですが、次の日の夜に
またもや足がつってしまいました。しかも同じ場所です。寝ているときにしばしば、足がつるようになってから、どんどんほかの場所もつりやすくなって、軽く背伸びをするだけでも
ビキっと足がつります。
昼間はまだ大丈夫なのですが、寝ている時に起こると十分に睡眠がとれないので困っていました。

かかりつけの産婦人科の先生に相談してみると妊娠後期には頻繁に起こるみたいで私の足がつる原因もそれによるものだと言われました。
そもそも足がつる原因は、妊婦に限らず血行不良やミネラル不足の人に起こりやすいみたいです。確かに最近ごはんをあまり食べれていないので、栄養不足だったと思います。

また妊娠によって、足に負担がかかってしまうことも、つる原因になるようです。
しかしこのつる現象は、予防対策法があるということで、以下の方法を教えてもらいました。

・しっかりと栄養を補給すること(特にほうれん草とか葉物を勧められました)
・無理して運動しない
・ふくらはぎをやさしくマッサージしてあげる

私はつる原因は、運動不足だと思いウォーキングを毎日20分程度していたのですが、運動をしていたことによって逆に足の筋肉に負担をかけていたのかもしれません:)

さっそくこれらの対策を行うと、気づかないうちに足がつることもなくなっていました!
これで毎晩ぐっすりと眠れそうです!(^^)!
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妊娠36w前後の体験談

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