カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノート >
  2. 妊娠・出産 >
  3. 妊娠中の生活 >
  4. 体重管理 >
  5. 妊娠中の体重管理におすすめオートミール!便秘解消と体重管理に
体重管理

[20w]妊娠中の体重管理におすすめオートミール!便秘解消と体重管理に [妊娠・出産の体験談]

6623人に読まれました
2016-02-25 14:18
 毎回の妊娠中、長いつわり期間が終わりごはんがおいしく食べられるようになってきた頃から、妊婦健診の直前になって体重が増えすぎていることに気が付き焦り始めます。
体重管理との戦いのはじまりです。
  • 妊婦さんにおすすめオートミール

     つわりでマイナスになったのに、どうしてあっという間に体重が増えるのか。
    前回の妊娠では臨月の時には空気を飲んでも太るのではないかと思うくらいの勢いで体重は増え続けていきました。

     そこで妊娠中になるべく体重を増やさないで栄養があるものないかな、と探していたところに出会ったのがオートミール。
    燕麦を脱穀したもので、お湯や牛乳で煮ておかゆ状にして食べるのが主流です。白米よりも低カロリーで食物繊維が約22倍!
  • 便秘解消と体重管理に良い!

     しかしこのオートミール、最初のうちは慣れずに食べにくいと感じました。特に味もなく、食感にも慣れず・・・。
    ただ食べ続けているうちに便秘が解消。朝ごはんをオートミールにするだけで他の食事はいつもと変わらない量を食べていても体重の増え方が緩やかになってくるといういいいことづくめ。これは食べない手はありません!

    味がない、というのも逆にメリットに。
    スープやお味噌汁、シチューにいれてかさ増しするとそれだけでお腹いっぱいになります。
    食感は相変わらずですが、慣れてくるとそれほど気にならなく美味しくいただけます。
    ホットケーキミックスを混ぜてクッキー風に焼いたり等、いろいろな食べ方ができるのも魅力です。
    今回の妊娠でも手放せない食材です。

みんなへメッセージやアドバイス

妊娠中の体重管理って本当に難しいですよね。あまり気にしすぎてもストレスになるので適度に好きなものを食べて発散するのも大切です!
3

妊娠20w前後の体験談

上へもどる