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体重管理

[36w]妊娠中のリアル体重管理の推移公開!妊娠初期から臨月まで [妊娠・出産の体験談]

26402人に読まれました
2016-02-04 17:46
今現在、臨月を迎えている妊婦です!
今37週に入ったところですが、今も体重管理に悩まされています(笑)
妊娠発覚から今現在までのリアルな体重推移をご紹介します!
  • 妊娠確定してから産院から体重管理グラフを渡される

    私はBMI値が21.1の普通体型で、7kg~12kgまで増えても良いとのことでした。
    画像のグラフの一番上の線が理想的な増え方らしいのですが、妊娠8ヶ月に入ってから急激に増加!
    最初の頃は、そんなに難しく考えてなかったのでこんなにも悩むとは・・・
  • 妊娠初期はつわりで体重が増えず・・

    妊娠確定した妊娠10週頃、つわりが始まりトイレにこもる日々。
    仕事をしていたため、仕事は休むことができずつわりとの闘いの日々。
    ランチタイムは、ウイダーインゼリーとポカリスエットのみ。
    体重は増えるわけもなく妊娠4ヶ月まで続く・・
    この時、4kg増えてもいいところ2kg増でキープ。
  • 安定期に入った妊娠5ヶ月~6ヶ月あたりで大幅増量!

    安定期に入った途端、吐きづわりから食べづわりに変化。
    これが体重増加の原因に・・
    口にものが入っていないととにかく気持ち悪い。だけど食べても気持ち悪い・・
    食べては吐いて・・を繰り返していた時期。
    食欲増進で自分の赴くままに食べていたこの時、24週の時点で制限の6kg増でMAXに・・
  • 妊娠8ヶ月、ついに先生から体重増加の指摘

    妊婦検診の際、産院の先生からついに体重増加の注意を受ける。
    それもそのはず、4週間の間に3kgも増えてしまったのだ!
    つまり28週の時点で2kgオーバー。
    先生よりアドバイスをいただき、食事と運動で体重を増やさないことを誓う。
  • 産院の先生からの体重管理アドバイス

    1.食事をなるべく午後7時までに終わらせる。
    2.お腹が減ったときはお菓子は絶対NG!ご飯を持ち歩くようにして。
    3.よく噛む。小分けにして食べるようにする。
    4.散歩など適度な運動をする。身体を動かす。
  • アドバイス実行で、妊娠9ヶ月の検診で体重増加なし!

    上記の食事と運動を守った結果、限度の11kg増をずっと保っている。
    私の場合、妊娠8ヶ月の時点で、すでに9kg増だったため、出産まであと1kgしか増えられない・・
    適度な散歩と、食事を小分けにとることで体重増加を食い止めている現在。

みんなへメッセージやアドバイス

妊娠中の体重管理は妊婦さんにとって、とても大きな仕事のひとつだと思います。
私は安定期に入った途端に体重増加に悩まされ、先生に指摘されてしまいました!
しかし、太りすぎてしまうとママの産道に肉がつきすぎてしまって難産になるリスクもあることも事実。
ある程度、増加範囲を守ることでリスクを減らすことができると思います。
ストレスをあまりためずに体重管理ができたらいいですね!
私のリアルな体重推移を参考にしていただけましたら幸いです★
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妊娠36w前後の体験談

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