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アレルギー

不規則な生活はアレルギー症状を悪化させます!生活習慣を整えよう

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不規則な生活は、アレルギーの症状を悪化させると言われています。

そのため、生活の改善によってある程度アレルギーの症状を緩和させることが可能といわれています。

 

●不規則な生活が与える影響

不規則な生活がアレルギーの症状に与える影響は、ストレスによるものが大きいと考えられています。

人間の体内にはもともと体内時計があります。時間が不規則な生活を送ることで、体内時計に狂わせ、ストレスをためる要因になっります。

その結果、アレルギー症状が悪化するということが考えられています。

 

●時間を決めて規則正しく

不規則な生活を改善しようと思う場合には、まず睡眠と食事を変えることから始めましょう。

日々の習慣の中でも体内時計と関わりが深いと言われている睡眠、そして人間の基本と言われている食事を変えることで生活全体が変わってくるはずです。

睡眠時間や食事の時間を一定にするというところから始めてみてください。

 

●人によって適切なサイクルは違う

もちろん人は夜行性ではありませんので、夜に活動するのは避けたいところです。

 

ですが1,2時間単位の細かなサイクルで見てみると、どのサイクルが合うかというのは個人によって違いがあります。

例えば、朝7時くらいから体が活動モードに入るという方もいれば、朝9時くらいから体が活動モードに入るという方もいます。

睡眠時間は6時間がベストという人もいれば8時間がベストという人もいますので、自分で試行錯誤しながらベストな生活サイクルを見つけていく事をお勧めします。

(Photo by //pixabay.com/) 

著者: 藤原さん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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