カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. むくみケア >
  4. >
  5. 足が太いのはむくんでいるせい?足のむくみをセルフチェック

美容・ダイエット

足が太いのはむくんでいるせい?足のむくみをセルフチェック

 

最近、足が太くなった気がする…と、気になっていませんか?

それは太ったのではなく、足がむくんでいるのかもしれません。

足のむくみがどういうものか分からない人は、次に項目に当てはまっているかチェックしてください。

 

 

症状チェック

◆足のむくみは、体内の水分が足に溜まっている状態です

重力によって水分が足へ下がってくるため、時間がたつほどむくみが強くなります。

 

・ふくらはぎを指で強く押すと、すぐに戻らず、しばらく跡が残っている

・靴下を脱ぐとふくらはぎにゴムの跡がくっきり付いて、なかなか消えない

・朝は余裕があった靴が、夕方になるとキツく感じる

 

◆足のむくみがある人は、全身の循環が悪く、老廃物をためこみがちです。

新陳代謝も活発ではありません。そのため、足や全身の疲れや倦怠感が取れにくくなります。

 

・運動をしていないのに、脚が重くてだるい。

・朝からむくんでいる

・熟睡できない

・肩こりに悩まされている

 

 

生活習慣チェック

◆足のむくみは、塩分と水分の摂取・排出に左右されます。

水分に過不足があると、むくみが生じます。塩分摂取が少ないほど、むくみにくくなります。

アルコールは水分摂取に含まれず、分解する時に水分を消費するので、かえって水分が不足します。

野菜や果物をたっぷり食べると、カリウムの働きで塩分が排出されます。

 

・水分が足りていない

・水分を摂りすぎる

・お酒を飲む機会が多い

・野菜や果物が不足している

・濃い味の料理が好き

 

◆足にたまった水分を押し戻す力が弱いと、むくんでしまいます。

冷え症、足の筋肉量が少ない、運動不足の人は足に水分がたまりがちです。

 

・立ち仕事やデスクワークなど、1日中同じ姿勢で仕事をしている

・車での移動が多く、あまり歩かない

・ほとんど運動しない

・いつも指先や足先が冷えている

・湯船に浸からず、シャワーで入浴を済ませている

 

 

これらの項目に複数該当しているなら、足がむくんでいるといえます。脚を細くするためのダイエットは、むくみには逆効果です。適切なむくみ対策をとりましょう。

 

(photo by://www.ashinari.com/2013/07/11-380049.php)

 

著者: honpoさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

足に関する記事

身に覚えのない「むくみと赤い斑点」は鬱血性皮膚炎かもしれません!

ふくらはぎやすねに無数の赤い小さな斑点が・・・身に覚えがない赤い点の正体は鬱...

静脈瘤・むくみ…うっ血性皮膚炎の原因

  皮膚のトラブルが生じたときにそれを解消しようとすると、塗り薬などの対処法を...


足を労わってうっ血予防!

  足の血行不良から生じるうっ血性皮膚炎は、足の血行不良が起こりやすい女性や高齢...

あなたは知ってる?むくみ解消グッズで足スッキリ!

  足のむくみを解消するには、「足を温める」「適度な圧力をかける」「血行を...

カラダノートひろば

足の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る