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美容・ダイエット

理想の体型のためにダイエット…でもスポーツよりも体操をしたほうが効くって本当!?

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理想の体型を手に入れるためには、激しいスポーツよりも体操の方が有効です。
激しいスポーツは、身体の特定の部分を鍛えるのは良いですが、理想的な体型を手に入れるのには不向きです。
スポーツに飲める込むほど、いわゆるスポーツ体型と呼ばれるアンバランスな体型になってしまいます。
人の体型を整えるのは、動く筋肉ではなく姿勢を維持するときに使われる筋肉です。
体操など、様々な姿勢へ変化し、維持する運動が体型をバランス良く整えてくれます

○理想的な体型を手に入れる

●体型を形作るのは姿勢を維持する筋肉
姿勢を維持する筋肉を鍛えるには、様々な姿勢をとり、それを維持することが有効です。

激しいスポーツよりも、ゆったりとした体操などが最適でしょう。

●体型で強制したい部位を狙って負担をかける
理想の体型に近づくためには、気になる局所に負担をかけるような姿勢を集中し維持する事で、理想の体型を形作るための筋肉が育まれます。

脂肪を燃焼させる
激しい運動よりも、ゆっくりした体操の方が脂肪を効率よく燃焼してくれます。

スポーツ選手など見ればわかりますが、選手の体型にはそのスポーツに必要な筋肉が発達し、それぞれスポーツの特徴が出された体型となります。
勿論そうした体型を理想とする人もいるでしょうが、さらに多様な体型への調整を目的とするのなら、一つのスポーツよりも、体操が最適です。
ゆっくりとした動きで、姿勢を維持する事で体型を形作る筋肉を鍛えてくれます。


 
(Photo by //www.ashinari.com/2007/06/12-002586.php)


著者: 玲さん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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