カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. ダイエット >
  4. エクササイズ >
  5. 全身 >
  6. 理想の体型のためにダイエット…でもスポーツよりも体操をしたほうが効くって本当!?

美容・ダイエット

理想の体型のためにダイエット…でもスポーツよりも体操をしたほうが効くって本当!?

a0016_000122.jpg
 

理想の体型を手に入れるためには、激しいスポーツよりも体操の方が有効です。
激しいスポーツは、身体の特定の部分を鍛えるのは良いですが、理想的な体型を手に入れるのには不向きです。
スポーツに飲める込むほど、いわゆるスポーツ体型と呼ばれるアンバランスな体型になってしまいます。
人の体型を整えるのは、動く筋肉ではなく姿勢を維持するときに使われる筋肉です。
体操など、様々な姿勢へ変化し、維持する運動が体型をバランス良く整えてくれます

○理想的な体型を手に入れる

●体型を形作るのは姿勢を維持する筋肉
姿勢を維持する筋肉を鍛えるには、様々な姿勢をとり、それを維持することが有効です。

激しいスポーツよりも、ゆったりとした体操などが最適でしょう。

●体型で強制したい部位を狙って負担をかける
理想の体型に近づくためには、気になる局所に負担をかけるような姿勢を集中し維持する事で、理想の体型を形作るための筋肉が育まれます。

脂肪を燃焼させる
激しい運動よりも、ゆっくりした体操の方が脂肪を効率よく燃焼してくれます。

スポーツ選手など見ればわかりますが、選手の体型にはそのスポーツに必要な筋肉が発達し、それぞれスポーツの特徴が出された体型となります。
勿論そうした体型を理想とする人もいるでしょうが、さらに多様な体型への調整を目的とするのなら、一つのスポーツよりも、体操が最適です。
ゆっくりとした動きで、姿勢を維持する事で体型を形作る筋肉を鍛えてくれます。


 
(Photo by //www.ashinari.com/2007/06/12-002586.php)


著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

全身に関する記事

週1でも効果あり?!効果を実感しやすいHIITダイエットの具体例をまとめて紹介!

「痩せたい」と考えても、なかなか結果がついてこなくて継続しないという経験はな...

キッチン用品で減量できる?ワインオープナーダイエットとは?

ダイエット法には流行がありますが、2013年から人気が出てきた方法の一つにワ...


5分で出来る!簡単骨盤矯正ストレッチ

  5分で出来る!簡単骨盤矯正ストレッチ   最近、肩こりがひどいし頭...

新陳代謝を促すエクササイズの秘訣はこれだ!基礎代謝を上げるための効果的なエクササイズって?

新陳代謝を促し、基礎代謝量を上げるのはダイエットを効果的かつ持続的なものにす...

カラダノートひろば

全身の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る