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妊娠・出産

妊娠中の寒気を撃退!妊娠初期に寒さを乗り切る方法★

妊娠中は体を冷やしてはいけない!と心がけているものの、妊娠時にはどうしても体が寒気を感じてしまいがちですよね。

これは悪阻なり、季節なり、生活の中で避けては通れない環境かもしれません。

 

少しでもおなかの赤ちゃんのために!今日からできる!

“寒気撃退”乗り切る方法を、寒気の原因とともにお伝えします。

 

妊娠初期の寒気のメカニズム

妊娠すると女性の多くは寒気を感じるといわれています。

では、どうして妊婦は寒気を感じやすいのでしょうか。

 

妊娠初期の寒気の原因はなに?

妊娠初期の寒気の原因の一つは、「妊娠することによる貧血症状から来るもの」というのが、一般的的な理解です。

 

なぜ、妊娠することで貧血症状になるのかというと、妊娠による血液を構成している成分のうち、液体部分が増加します。

しかし、血中に含まれるヘモグロビンの量は変化しないので、液体成分が増加することによって血中のヘモグロビン濃度が低下するのです。

 

これによって体はヘモグロビン不足と考えて、貧血症状を起こしやすくなってしまうのです。

 

貧血以外の寒気の原因は?

貧血以外にも、妊娠初期に寒気を感じる原因はあります。

その一つが妊娠初期特有の体温変化です。

 

妊娠初期は高温期が続く傾向にあり、結果として相対的に外気温が低下します。

体温が上昇することで周囲の気温との差が大きくなり、寒いと感じてしまうのです。

 

妊娠初期の寒気には、意外な病気が潜んでいる可能性も?!

これらが最も一般的な妊娠初期の寒気の原因ですが、実は妊婦の寒気には怖い病気が潜んでいる場合もあります。

それが腎盂炎(じんうえん)です。

 

腎盂炎とは、腎臓の中心に位置している腎盂という部分が、細菌に感染して炎症を起こしてしまう病気です。

この病気は、妊婦がなりやすい病気の一つとされ、寒気はその症状の一つなのです。

 

腎盂炎の症状には寒気の他、高熱や体の震えがあります。

そのため、これらの症状が寒気と共に現れた場合には、できるだけ早く病院に行って診察を受けたほうが良いでしょう。

 

妊娠初期の寒気は妊娠したことによる自然な体の反応といえますが、上記のように腎盂炎の場合もあるので、全体として自分の体調の変化をきちんと把握して必要に応じて病院に行くのがベストでしょう。

 

妊娠初期の寒気の対策!

生活改善

日々の生活で寒気撃退をしていきましょう。

お風呂に入る時には、適度な温度で芯からあたたまることを意識し、湯冷めしない対策を。

 

また、寝る時には靴下着用や、加湿器を使用して湿度を保つこともポイントです。

自宅でできる足湯などもオススメです!

 

外出時の改善

外出時には、保温効果のあるインナーを1枚着ておくことが大切です。

また、寒い時にサッと羽織れるようにカーディガンなども1枚あるとベストですね。

 

お腹や腰は出来る限り冷やさないようにすることや、足元も冷やさないように靴下やストッキングなどをはいて工夫をしましょう。

 

食事改善

基本は、体の中からポカポカ温かくなるような食事をすることが大切です。

さらに胃や腸にやさしいと、尚良いです。

 

飲み物も、冷えたジュースなどよりは、体温ほどの温度や、またはホットドリンクを飲みましょう。

しょうがやレモンなどを使用して、悪阻・食欲にあったオリジナルなものを作るのも、楽しいですね。

 

妊娠初期の寒気を、安易に考えないことも大切

妊婦さんは寒さを感じないように、妊娠の初期から出来る限りの努力をしなければなりません。

寒さは、めぐりにめぐって、赤ちゃんへ影響されます。

 

ママが「このくらいの寒さなら大丈夫」と耐えられる寒気であっても、赤ちゃんにとっては、とても大きな問題なのです。

妊娠時の“寒気”を安易に考えないようにしましょうね。

 

(photo by: 足成 )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-04掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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