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健康で美しくなるために~食生活の改善は早いほど良い!正しい食事の習慣とは?

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糖質制限、ダイエットなど食事を改善する必要が出てくることは多々あるでしょう。
それらの改善は早ければ早いほどよいのです。
何の努力もなく健康で痩せている人など、子供の頃から改善の必要が無いほどきちんとした食事をする習慣がついていた結果なのです。
なるべくならこうした子供の内に食事改善を済ませ習慣づけ、成長期を経過させることが望ましいわけです。
勿論、中高年からでも実行すれば効果は時間と共に現れます
成長期ほど劇的ではないというだけですので、あきらめることはありません。
思いついたら出来るだけ早く実行に移しましょう。

○正しい食事の習慣

●腹八分目が基本です。食べ過ぎても胃が膨張し栄養過多となるだけで良いことはありません。
●食間を空けすぎず間食なども低糖質なものを適度に取る。
●食事も間食も高タンパク低糖質なものをとる。
●偏食はせず、必要な栄養素をきちんと摂取する。
●食事は美味しく、家族で楽しく取ることで効果倍増。


食事は、外部から身体の原料を摂取する作業です。
必要な栄養をきちんと取ることは健康上重要な事ですし、栄養過多となることは、身体の原料が過剰になりその分脂肪として蓄えられることとなります。
健康で美しく成長するためには、早い段階から正しい食事の習慣を身につけておくことが必要となるのです。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2012/02/24-358136.php)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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