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覚えておきたい!葉酸を多く含む食品

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覚えておきたい!葉酸を多く含む食品


葉酸は、野菜の多くに含まれています。また、豆類や藻類にも多く含まれています。 

  葉酸を摂ることのできる食品  

ほうれん草・小松菜・ブロッコリーなどの緑黄色野菜
豆類、レバー、のり、茶葉(抹茶、玉露)
…などです。

葉酸の1日の必要量は、約240μg。
妊娠の可能性のある女性は約400μgだといわれています。(厚生労働省より)

葉酸不足が気になる方は、葉酸を含む食べ物、または、
葉酸サプリ(サプリメント)をオススメします。


(photo by //www.ashinari.com/2011/04/03-346332.php )


著者: whotanさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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