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めまい・立ちくらみ・貧血と生理って関係あるの?症状が出るのは生理前?生理後?原因とセルフケア

「生理のときにめまいがする」

あなたは生理前になりますか?生理中・生理後でしょうか。

ここでは、生理に関連するめまい・立ちくらみについて見ていきましょう。

 

生理時のめまい・立ちくらみ

生理前、生理のときにめまいや立ちくらみを感じる方は月経前症候群(PMS)の可能性が疑われます。

この影響を受けている場合は、女性ホルモンの影響で血行が悪くなっていることや経血量が多いことが要因と考えられます。

 

めまいの種類

めまい、立ちくらみには3種類あると言われています。

いったいどういうものなのでしょうか。

 

1. 目の前がぐるぐるする回転性

2.身体がふわふわする浮動性

3.立くらみような眩暈

 

生理前などで貧血気味の時は、くらっとする「3.立くらみのようなめまい」が多いと言われます。

 

生理が原因で貧血を起こしている場合は、安静にして血行をよくする以外解決策はありません。

少し落ち着いたら、温かい飲みものを飲むことも効果的です。

 

その他医療機関に相談し、めまい・立くらみに効果のある薬を処方してもらい、服用することも効果があります。

 

しかしこれらは、一過性の解決策で根本的な解決策にはなりません。

これから妊娠を考えている方は、妊娠された時に、薬の服用が難しくなるかもしれません。

その時のためにも、普段の食生活を整え貧血を根本的に解決していく必要があります。

 

生理に関係ないめまい、立ちくらみについて

めまい・立ちくらみは、貧血を大きな起因とすることが多いですが、その他のことから起こる場合も考えられます。

回転性のめまいは耳の異常、浮動性のめまいは脳の異常が疑われます。

 

たかがめまい、されどめまいですので、頻発する方は専門機関での検査を受けられることをお勧めします。

周りにそういったお友達がいらっしゃる方も、ぜひ検査をお勧めしてあげてください。

 

生理後のめまい

月経前症候群(PMS)という言葉はありますが、生理が終わったあとに生理に関連した不調を感じる方もいらっしゃるでしょう。

「めまい」もその症状の一つと言われます。

 

生理後に不調を感じる人は少数

多くの女性が、生理前に不調を感じ、生理後には特に感じなくなるようです。

確かに、生理前から生理開始時期(高温期)は女性ホルモンの分泌量が普段と異なる影響で、血行が悪くなったり、体温が高いせいで寝不足になったりと様々な症状が出やすいといえます。

 

そのためホルモンバランスが安定する、生理終了後から次の生理まで(低温期)は、比較的落ち着いた体調で過ごすことが出来るようです。

 

月経後にめまい・立ちくらみが多い人へ

生理後に不調を感じる人は、分泌量が変わった後のホルモンバランスに対する耐性が強く、逆に生理後の低温期のホルモン状態が不足と感じる人に多いようです。

生理前に過剰分泌されると言われるホルモンが過剰ではなく、丁度よいと言えるのかもしれません。

 

そのため、生理が終わってホルモン分泌が正常値に戻ることによって、身体のだるさ、虚脱感、めまい、思考力の鈍りなどが顕著になるといわれています。

こういった人は、分泌量の減ったホルモンを補うような治療が必要となります。

 一度専門医にご相談されることをお勧めします。

 

そして普段の生活を気を付けることで、多少なりとも改善が見込めます。

甘いもの・冷たいものを控え、身体を冷やさない、きちんとした睡眠をとる、規則正しい生活を送ることで、女性ホルモンのバランスと自律神経が整っていきます。

徐々に体質が変わっていくことが期待できるのではないでしょうか。

 

 

PMSによるめまいや立ちくらみの原因とセルフケア

女性なら、生理前になるとフワフワする・クラクラするといった、普段感じることのないめまいや立ちくらみの症状を体験したことが1度はあるかと思います。

 

この生理前に起こるめまいや立ちくらみは、生理が始まってしまうと何事もなかったかのようにピタッと症状がみられなくなります。

 

 

◆月経前症候群(PMS)のめまいや立ちくらみの原因とは?

月経前症候群(PMS)によるめまいや立ちくらみは、体がむくみやすい方に起こりやすいとされています。それは一体なぜでしょうか?

 

生理前はホルモンバランスの乱れにより、細胞や組織ひいては体が水分を溜め込みやすい状態になります。

 

ですから、リンパの流れが悪くなったり、排出されるべき水分が細胞内に溜まってしまうと、体はむくんでしまいます。

 

そして、内耳ももれなくむくんだ状態になり、体のバランスを保つ働きのある耳に異常が生じることで、めまいが生じるのです。

 

◆まずは自分でできるケアを心がけましょう

上記の場合ですと、むくみが引き金となってめまいや立ちくらみが起きているのですから、その原因となっているむくみを軽減できるようにケアしていくことが、めまいの対策としては有効です。

 

・水分を溜め込まないように、水分・塩分は控えめに

夕方以降の水分のとり過ぎや、アルコールの摂り過ぎは避けるようにしましょう。

 

とはいっても、むくんでしまうからといって水分を極端に控える、ということもしてはいけません。

 

そこで体に良いのが白湯です。白湯は体に吸収されやすいだけではなく、体を温めてくれるのでむくみの解消にはもってこいです。

 

さらに、体が1回に摂取できる水分量は約コップ1杯分とされていますから、これを意識し、少量をこまめにとると良いでしょう。

 

また、カフェインは交感神経を刺激し体を興奮させるという作用がありますので、不眠やイライラそして頭痛の原因になりやすいので控えるようにしましょう。

 

・十分な休養、睡眠を心がけましょう

しっかりと休み、睡眠時間を確保することでめまいなどの症状は和らぎます。

 

さらに、こまめなマッサージやストレッチをすることで筋肉をつけたり、または筋肉を解したり、半身浴などで体を温め、血流を良くするのが大切です。

 

 

めまいや立ちくらみの原因はむくみであることが多いですから、リンパや血液の流れを良くすると改善されることがありますので、お試しになってみてはいかがでしょうか?

 

 

生理の眩暈は貧血と関係ある?

生理前、生理のときに眩暈や立眩みが起こる方は貧血の可能性もあります。

 

<貧血症状の自覚がない場合>

普段は貧血といったことはないのに、生理に関わる時に眩暈や立眩みがする方は、過多月経、頻発月経の可能性があります。

 

 

過多月経とは

経血の量が多い方にみられる症状で、無排卵性月経の場合や、排卵後の黄体ホルモンの分泌が不十分な場合に見られます。

これはホルモン的に未熟な女性に多く見られ、成長と共に改善されることが多いものです。

 

もう一つの原因は子宮の病気です。成人期の女性の場合、子宮筋腫や子宮内膜症が疑われます。

この場合は早めに婦人科を受診し、適切な治療を受けるようにしましょう。

 

頻発月経の可能性

頻発月経は、生理周期が24日以内で同じ月に複数回生理が起こることです。

ホルモンの分泌が安定しない思春期や更年期に多く見られると言われています。

原因はいくつか考えられますが、この場合生理だと思っていたら実は不正出血だったということも考えられます。

不正出血の場合はやはり、子宮筋腫や子宮ガンなどの病気の可能性もありますので専門医の診察を受けることをお勧めします。

 

いずれにしても、身体に何か変調が起きていることが考えられますので十分に注意してください。

 

<日常生活で気を付けたいこと>

眩暈、立眩みはやはり貧血からきているものと考えられます。

そのため鉄分を多く含む食品を摂ることをお勧めします。

 

鉄分を多く含む食品

レバー、牛の赤味、いわし、かつお、大豆、きなこ、納豆、ホウレンソウ、小松菜

 

これらの物を上手に摂って、貧血の改善から試してみましょう。

 

(photohttp://www.photo-ac.com/main/detail/41061?title=)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-04-13掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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