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気になる病気・症状

睡眠や水分を取ること!乾燥によるガラガラ喉を防ぐ生活習慣

 

秋から冬にかけては空気中の湿度が低くなり乾燥に悩まされますよね。アナウンサーや芸能人だけではなく、営業担当者、受付、コールセンターで働く方々、さらには翌日に大事なプレゼンテーションを控えている多くのビジネスマンなど、喉を大切にしないと仕事に支障が生ずる人は、この時期の乾燥によるガラガラ喉には要注意です。

 

 

<乾燥によるガラガラ喉を防ぐ日頃の習慣>

 

手洗いとうがいをしっかり行う

 

手洗いとうがいは特に、外出から職場・家に帰ったときはしっかり行いましょう。統計的に手洗い・うがいをしっかりすることで風邪にかかる確率が30-40%減ったという事例があります。なおうがいをするときは緑茶で行うと緑茶のもつ殺菌作用のおかげで効果がアップします。

 

十分な睡眠を取る

 

寝不足は体の抵抗力を落とします。その結果として、風邪や病気にかかりやすくなりますし、体のだるさなど体調不良にもつながります。喉は口を開けると体外環境ともつながるがゆえに、空気中の様々な物質を呼吸することで付着させ、その結果様々な病気の原因となりますし、空気が乾燥することで喉にも悪影響があります。しかし、そうした場合でも十分な睡眠をとって十分な抵抗力があれば、喉がガラガラすることもないのです。

 

水分はこまめに取りましょう

 

体中の水分量は乾燥しているとどんどん低下していきます。一度に大量の水を摂取するのではなく、こまめに水分を補給する癖をつけましょう。営業担当のように外出が多い人は、できるかぎりかばんの中にペットボトルの水をいれることを心がけるとよいでしょう。

 

まとめ

 

上記の3つの点を日々守るだけでも、十分に乾燥から喉を守ることができ、ガラガラ喉を防止することができますので、単純ですが日々継続することが大事です。

 

 

(Photo by://www.ashinari.com/2013/11/18-383728.php?category=2)

著者: BoroughHallさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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