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生活習慣病

高血圧の方は気温の変化に要注意!

 

 

高血圧の方は日々の生活で注意することがいくつかあるのですが、その中でも、自分自身での対策が難しいものは“気温の変化”です。気温の変化には、以下のような注意点があります。しっかりと対策を考えましょう。

 

 

◆お風呂上りは要注意!

気温が低い時期はお風呂の湯上り後、一気に冷めて血圧が上がってしまいます。血圧が上がると、脳卒中などの危険性があります。温度差を出来る限り少なくしましょう

 

◆運動不足は要注意!

適度な運度は血圧を下げる効果があります。散歩をしたり、少しの距離であれば歩く!エスカレーターではなく階段!と、日々の生活で運動を取り入れるようにしましょう

 

◆寝起きには要注意!

早朝は血圧が上がりやすくなっています。夜間眠っている間は血圧が低いので、朝になると動き出すタイミングとともに上がってしまいがちです。朝は血圧をはかる習慣をつけましょう

 

また、急に起き上がるのはやめて、ベッドの上で手足を動かすなど、体操をして行動に移すことも効果的です。

 

 

高血圧の症状は、に関わる大きな問題に発展してしまいます。日々の生活でしっかり対策をとり、高血圧が引き起こす恐ろしい症状を回避していきましょう

 

(photo by: //www.ashinari.com/2008/11/23-010458.php )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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