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生活習慣病

寒い時期こそ念入りな高血圧対策を!

 

 

冬の時期、高血圧の方には“気をつけなければならない”と解っていても。つい“自分に甘くなる”季節ではないでしょうか。高血圧予防の運動や食事など、本音を言えば面倒だな・・・と思うこともあると思います。しかし、こんな寒い時期だからこそ念入りな対策が重要です!毎日出来る簡単な予防をお伝えします

 

 

◆毎日できるカンタンな予防!

・朝起きたら、起き上がる前にカンタンなストレッチを

・洗顔は温かいお湯で!

・着替えをする衣類は事前に温めておく(部屋の暖房などで)

・寒さ対策を万全にし、外出時には適度な運動を心がけて

 

◆継続は力なり!

“予防”は、寒い冬の時期だけ、冷え込んだ日だけやれば良い、というものではありません。々の習慣が積み重ねになり、体の免疫を上げたり、体のバランスを整えたりするものです

 

 

おうちで出来るカンタンな予防を紹介しました。もっと食事での制限や、寒さ対策にも、予防をしようと意識すでば、沢山の予防法があります。しかし、いろんな事に幅広く手を出してしまっては、全てが中途半端になってしまうので、まずは、自分が出来る限りのことを毎日続ける習慣をつけましょう

 

(photo by: //www.ashinari.com/2013/09/05-381679.php )

著者: hatamaiさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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