カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 女性のカラダの悩み >
  3. 不正出血 >
  4. 更年期はどうして太りやすくなるの?食事で行う更年期のセルフケア

女性のカラダの悩み

更年期はどうして太りやすくなるの?食事で行う更年期のセルフケア

a1180_004174.jpg


「特に食べ過ぎてもいないのに太りやすくなった」というのは、男女問わず更年期に多い悩みの一つです。


■どうして太りやすくなるの?

更年期になると基礎代謝が低下します。

それなのに、若いころと同じような食事内容のままでは、どうしてもエネルギーを消費しきれなくなります。

その結果、次第に太り始めてしまいます。

そこで、更年期以降は質と量にこだわった食事を心がけることが必要になります。


■カルシウム

更年期以降の女性が積極的に摂取したい栄養素の一つがカルシウムです。

骨の主成分であるカルシウムを十分に取ることは、骨粗鬆症の予防に効果的なだけでなく、精神を安定させイライラを抑制する効果もあります。

乳製品はカルシウム吸収率が高いのでおすすめです。

小魚や海藻類とも組み合わせて、上手に摂取しましょう。


■イソフラボン

イソフラボンも更年期の女性にはおすすめです。

大豆や黒豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをすることで知られています。

冷えや肌荒れ、肥満防止効果のある大豆イソフラボンは、更年期女性を助ける代表的な栄養素の一つです。


■質と量を考えて

質と量にこだわった食事は、健康を維持するためにも大切なことです。

この機会に普段の食事を見直してみてはいかがでしょうか。


(Photo by http://www.ashinari.com/2012/03/07-358729.php )


著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

不正出血に関する記事

生理が終わったのにまた出血!?どれくらい長引いたら危ないの?こんな生理だったら排卵がきていないかも

生理が終わったのに出血が起これば、おや?と思いますよね。 生理の後に起こっ...

セックスのあとの気になる出血!?婦人科にかかる前にしておくべきこととは?考えられる病気

不正出血は、誰でも不安なものです。 とくに、性行為のあとに出血があると「妊娠...


女性の6割以上が経験する不正出血と生理との見分け方!考えられる5つの子宮の病気とは?不正出血の対処法とは

生理と同じように出血があるのが不正出血です。 しかし、生理と不正出血には違...

生理前の気になる出血!!不正出血って危険なの??予定日前に早まる出血は「着床出血」かも?!

「なにかの病気?それとも妊娠?」 まだ生理でもないのに出血があると、病気な...

カラダノートひろば

不正出血の関連カテゴリ

不正出血の記事ランキング

人気体験談ランキング

女性のカラダの悩みのひろば閲覧ランキング

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る