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美容・ダイエット

脂肪燃焼!掃除をしながら太ももを引き締めよう!

脂肪燃焼!掃除をしながら太ももを引き締めよう!

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軽い全身運動!

掃除機をかけながら☆掃除機ひざ揺らし


1分間の消費カロリー…4.5kcal

1度に行う目安…1秒に2回のペースで30秒×2回


毎日の掃除機がけに「うんざり」というときは、まずは1分間、ダンス気分でひざ揺らしをしましょう!
「今日も1日頑張ろう!」という気になりますよ。
ひざへの負担が少ないので、ひざ痛のある人、肥満の人、高齢者にもオススメな脂肪燃焼運動です。


1. 掃除機をもった状態で、両足をそろえ、背筋を伸ばし、お腹をへこます。

2. 掃除機を持つ手の動きに合わせながら、リズミカルに、ひざを小刻みに揺らす。
ひざを曲げたとき、ひざ頭がつま先より前に出ないように。腰を落とすイメージで行います。
手の届く範囲が終わったら、一歩前に出て同様に動いてください。

余裕があれば… 一歩踏み出して、上体ねじり!


片足を一歩前に踏み出した姿勢で同じようにひざを上下に揺らすと、太もも、お尻に効きます。
両手を揃えて踏み出した足側に上体を大きくねじって掃除機をかければ、わき腹に効きますよ。


 ココに効く!!


・脂肪燃焼
・太もも、お尻、わき腹の引き締め
・冷え性、むくみの改善

この運動は掃除をしながらでなくてもできます。
・歯を磨きながら
・電話をしながら
積極的にながら運動をして、楽しく痩せましょう。

(Photo by //pixabay.com/static/uploads/photo/2010/12/13/10/05/appliance-2255_640.jpg )

著者: そーたんさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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