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女性のカラダの悩み

「基礎体温」どれだけ大事か知ってる?

からだのリズムを把握する

基礎体温は、「妊娠したい人や避妊したい人が測るもの」と思っていませんか?

そんなことはありません。

 

基礎体温には、女性が健康に生き生きと暮らすための情報がぎっしりと詰まっているので、妊娠・避妊に関係ない人も測ったほうが断然オトクなのです。

 

なぜなら、体温のリズムがわかると、約一ヶ月で変動する女性ホルモンのバランスもばっちり知ることができるからです。

 

基礎体温とはからだの動きが一番安静な状態にあるときの体温です。

測り方は、睡眠をとって目覚めたら、からだを動かさないうちにふとんの中で婦人体温計を使って検温します。

こうして測った結果を折れ線グラフに記入してください。

 

「そんな面倒くさいことできない」という人もご安心を。

最近では30秒くらいで測れて、1年分くらいのデータを体温計が記録してくれるものも市販されています。

また、携帯アプリでもそのような記録を残せるものも出ていますので、チェックしてみてください。

まずは一周期分トライしてみてはいかがでしょうか?

 

基礎体温の変化パターン

月経が28日周期の人の場合、基礎体温は月経が始まってからの2週間くらいは低温期です。

排卵が起きると基礎体温は低温期に比べて0.5℃くらい上昇して、10~14日ほど続き、月経が始まると再び低温期に戻ります。

 

ホルモンバランスが整っていれば、高温期と低温期が2層に分かれるようにグラフが描かれます。

 

基礎体温を測るとこんなにお得!

①排卵日がわかる

②次の月経がいつくるか予測できる

③イライラする時期はいつか予測できる

④便秘や肩こりなど体調がすぐれない時期を予測できる

⑤月経が不規則になるとすぐに気づく

⑥月経以外に出血があるときは、その時期がはっきりする

(Photo by 執筆者)

著者: ひなさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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