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メンタル

過食症の症状を緩和するためのアロマ

 

 

 

ダイエットの自転車操業状態ともいえる、過食症友人がグレープフルーツのルームフレグランスを頻繁にまくようになってから、過食が減ったと話してくれたことがありました。

 

自転車操業の合間に、ちょっとブレイク!するためのアロマをまとめました。

 

 

まずは基本

 

アロマショップで以下を買うことが出来ます。

精油・・・(基本のオイルです。自然から抽出した様々な種類のオイルです。数滴垂らして使います。)

キャリアオイル・・・(癖が強く、単体でつかわず、精油にプラスして使うオイルです。)

 

この上記のオイルをいろんなものにたらして、香りの効果を楽しみます。

以下は、下記提案のアロマ、おすすめ使用法の配合です。

 

◎バスオイル・・・精油4滴、キャリアオイル10ML をかき混ぜ、お風呂に入れます。

 

◎バスソルト・・・精油4滴を、天然塩おおさじ4にたらしなじませ、半日おいてお風呂に入れます。香りに発汗作用が加わります。

 

◎ハンドバス・・・洗面器に40度くらいのお湯をはり、精油2滴をたらし、手首まで10~15分つけて、タオルで水分を拭き取ります。

 

◎フットバス・・・ふくらはぎまでつけられる容器を準備。40度くらいのお湯に4滴たらし、ふくらはぎまでいれ、10~15分つけ、タオルで水分を拭き取ります。

 

◎マッサージオイル・・・(身体用2回分)精油4滴、キャリアオイル10MLをまぜる。(顔用4回分)精油4滴、キャリアオイル20ML

 

◎ボディスクラブ・・・目の細かい天然塩おおさじ2に、キャリアオイルおおさじ1をまぜこむ。次に精油4滴をたらしまぜる。ひじ膝かかとをマッサージするのに使います。

 

 

▼満腹感を刺激するアロマ

 

精油)カモミール・ジャーマン…2滴、グレープフルーツ…2滴

おすすめ使用法)バスオイル、バスソルト、フットバス

 

▼心とお腹がおちつくアロマ

 

精油)ジュニパー…2滴、ミルラ…1滴、ローズマリー1滴

おすすめ使用法)バスソルト、フットバス、マッサージオイル

 

▼甘いものを遠ざけるアロマ

 

精油)ジンジャー…1滴、パイン…1滴、ミルラ2滴

おすすめ使用法)バスオイル、バスソルト、フットバス、ボディスクラブ

 

▼ダイエットのイライラをとるアロマ

 

精油)ペパーミント…2滴、ラベンダー2滴

おすすめ使用法)バスオイル、マッサージオイル、フットバス

 

▼ダイエット疲れをとるアロマ1

 

精油)オレンジスイート…1滴、グレープフルーツ…2滴、マンダリン1

おすすめ使用法)マッサージオイル、フットバス、ボディスクラブ

 

▼ダイエット疲れをとるアロマ2

 

精油)シトロネラ…1滴、レモン…2滴、レモングラス1

おすすめ使用法)バスオイル、バスソルト、マッサージオイル、フットバス、ボディスクラブ

 

▼明るい明日を迎えるための夜のアロマ

 

精油)アンジェリカルート…2滴、ユーカリ2滴

おすすめ使用法)バスオイル、マッサージオイル

 

 

 

うまくリフレッシュして、過食の時間を減らすのにご活用ください。

 

 

(Photo by://pixabay.com/ja/%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%84-%E9%A3%9F%E5%93%81-%E6%9F%91%E6%A9%98%E9%A1%9E-%E3%82%B6%E3%83%9C%E3%83%B3-%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%84-%E3%82%AA%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8-15408/)

著者: 真綾さん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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