カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 不眠・睡眠障害 >
  3. 安眠・快眠術 >
  4. 食べ物・飲み物 >
  5. 睡眠障害の改善に使える乳酸菌!

不眠・睡眠障害

睡眠障害の改善に使える乳酸菌!

 

 

 

健やかな眠りのために必要な食べ物、飲み物などもあります。そのひとつが乳酸菌です。
どうして乳酸菌が睡眠障害を改善するのか見ていきましょう。


●乳酸菌はひとつではない


乳酸菌とはいってもたくさんの種類があります。
その中で睡眠障害との関連性が指摘された乳酸菌は『SBL88乳酸菌』というものです。
『SBL88乳酸菌』は、大麦由来の植物性乳酸菌です。


●乳酸菌と睡眠障害の関連性


大麦といえばビールが思い浮かびますが、この乳酸菌と睡眠障害の研究を行ったのはサッポロビール産業技術総合研究所です。
マウスを用いて実験を行いました。
マウスは夜に活動し、昼に眠りますSBL88乳酸菌を0.5%含んだ餌を特定のマウスに4週間与えます。
そして、SBL88乳酸菌入りの餌普通の餌を食べたマウスそれぞれに負荷を与えて睡眠障害の状態にします。
その結果、SBL88乳酸菌入りの餌を摂取したマウスは活動時間である夜に元気なのに対し、普通のマウスは活動時間に動きが悪くなることがわかりました。
また、睡眠障害によって生まれる睡眠障害マーカー遺伝子も抑制し、遺伝子レベルでの睡眠障害改善に役立つことがわかりました。
なお、現在のところはSBL88乳酸菌が働くのはストレス性の睡眠障害だそうです。


●SBL88乳酸菌を含む食べ物は?


現在のところはSBL88乳酸菌を含む食品としてはヨーグルトが知られています。
ただのヨーグルトではなくパッケージに『SBL88乳酸菌』と表記されています
今後はサプリメントなどでSBL88乳酸菌を摂取できる時代も来るかもしれません。

 

 

(Photo by //www.ashinari.com/2009/06/14-022290.php)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

食べ物・飲み物に関する記事

カフェインは実は眠りを誘う?

  コーヒーに含まれるカフェインを摂取すると、すっきりして眠気がとれるとい...

乳製品、納豆や肉類、バナナ、卵などに含まれてる?トリプトファンを摂取して快眠を目指そう!

   トリプトファンは、睡眠を調整するセロトニンに体内で変化します。セロトニン...


睡眠が免疫力を高める!質の良い睡眠をとって、夏疲れ知らずの免疫力の高い体に

  睡眠は人が生きている中の大きな部分を占めています。主に睡眠は、体や脳を休め、...

ついつい飲んでしまう夜のコーヒー…待って!寝る前の飲みものは○○にしてみませんか?

カフェインには目を覚ます効果があるのはよく知られていることですよね。 カフェイ...

カラダノートひろば

食べ物・飲み物の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る