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美容・ダイエット

なかなか眠れない…そんな時はアロマで心地よい眠りを

 

 

夜、眠る時間になっても、なかなか寝付けない・・・という事はありませんか?寝付けないことで不眠症になり、疲労やストレスがたまってしまう、そんな状況を打破するためには、こんなアロマが効果的です!アロマで心地よい睡眠生活、試してください!

 

 

◆アロマで心地よい眠りを!

【カモミール】

甘い林檎のようなフルーティーな香りが特徴のカモミール。興奮状態になっている脳に優しく作用し、落ち着かせる効果があります。

 

【ラベンダー】

爽やかで、少し甘いフラワーの香りを漂わすラベンダーは、鎮痛作用やリラックス効果があります。

 

【ネロリ】

爽やかな柑橘系の香りと、優しいフローラルな香りの両方を楽しめるネロリ。好き嫌いが分かれやすい香りかもしれませんが、緊張感の緩和に効果があります

 

◆アロマを楽しむ方法は?

【アロマ加湿器】

アロマを楽しみながら、お部屋の加湿もできます。睡眠時にも使用できるので、心地よい睡眠をもたらしてくれ、室内の乾燥予防から、喉にも効果的です。

 

【お風呂でアロマ】

アロマの香りが強いと、睡眠時には逆に気になってしまうという方もいます。そんな時には睡眠前のお風呂でアロマを!湯船に精油を数滴垂らすなどしてアロマ風呂を楽しんでみてください。

 

【足湯や手湯にも】

お風呂だけでなく、睡眠前の数分、足湯をしてみるのも効果的です。足を温めることで、体温も保たれ心地よい睡眠に繋がります。足湯後には、しっかり拭いて、靴下などを履いて寝ると良いです。

 

 

アロマの使用方法は他にもあります。色んな方法を試して、心地よい睡眠に繋がる方法を探してみるのも楽しいかもしれません。心と体、脳がリラックスすると、深い睡眠が出来、ストレスや疲労の回復が出来ます。毎日の睡眠を、質の良いリラックスタイムにしましょう。

 

(photo by: //www.ashinari.com/2010/01/12-033158.php )

著者: hatamaiさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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