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頭痛

休みの二度寝は片頭痛の元!

 

休みの日はついつい二度寝してしまうという方もいます。
ですが、頭痛という面からみると二度寝はよくありません。

 

●二度寝と緊張の関係
二度寝で頭痛が起こる理由の一つが、緊張が解けるからだと言われています。
寝ると人の体は緊張が緩むようになっています。
寝ているときに体が、精神が緊張しているという方はいないはずです。
緊張が緩んでいると、頭の血管が広がり片頭痛を起こすというわけです。
ただし、これは絶対的に正しい理由というわけではありません。
現時点でも二度寝と緊張、頭痛の関係については研究が進められており、さらに詳しい仕組みがわかる、また違った原因が見えてくる可能性もあります。

 

●二度寝をしない方法
二度寝は頭痛の元ともなりますし、会社に遅刻してしまうかもしれません。
二度寝をしない方法の一つが、部屋の環境を整えておくということです。
特に冬には有効ですが、部屋が寒いから温かいベッドから出たくないという方も多いはずです。
それならば、タイマーで起きる時間にはしっかり部屋が温まっているようにすればよいのです。
また、目に光を入れることは二度寝の対策になります。
目に光が入ると体は『朝だ』と感じることができるからです。
眠る姿勢のままでもカーテンを開けられるような位置にベッドを置いておく、朝起きたらとにかく腕だけでも動かして日の光を部屋に入れるとよいです。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2012/12/01-373461.php)

著者: 麻波さん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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