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女性のカラダの悩み

女性の悩み~ほてり、のぼせなどのPMS症状に効くサプリメント

 

 

女性のPMS(月経前症候群)やPMDD(月経前不快気分障害)にともなう諸症状は、150以上にもなると言われるほど多彩で、個人差があります。また、PMSなどの月経にまつわる心身の不調の原因は一つではなく、さまざまな要因が絡み合って起こっています。

 

◆月経にともなうPMSやPMDD

 

PMSとPMDDには以下のような症状があります。

 

・月経に関するホルモンの急激な増減などに対する異常応答

・ホルモンバランスの乱れ

・セロトニンやドーパミンなどの脳内神経伝達物質のアンバランス

・ストレスによる栄養障害

・カフェインの過剰摂取

・副腎疲労                     など・・・

 

多くの場合、これらの異常の根幹にはストレスがあるといえるでしょう。

 

◆ほてりやのぼせ~ホットフラッシュ

 

頭に血が上るようなカーッとする感じを、「のぼせ」や「ほてり」といいます。更年期の女性によくみられる現象で、「ホットフラッシュ」という名称で知られています。顔などの末梢神経が拡張することで熱を感じたり、汗をかいたりといった症状が現れるのですが、これは発汗や体温の調節など、意思とは関係なくはたらく機能を担っている自律神経の乱れが原因と言われています。PMSやPMDDにもストレスや自律神経の乱れが大きくかかわっていると言われており、ほてりやのぼせといった症状をうったえる人がいます。

 

◆女性のPMS症状に効果的なサプリメント 

 

PMSの原因となるストレスに強いからだを作るには、バランスのとれた栄養素を摂取する必要がありますが、特にストレスにはビタミンB群が大切な栄養素になります。また、カルシウムマグネシウムもPMS症状を軽減させる効果があるとされています。ビタミンEは特にPMSや更年期障害にともなうホットフラッシュの症状に効果的とされています。ハーブのサプリメントでは「シャタバリ」がホルモンバランスを整えて、生理不順やPMS、更年期障害などの婦人科系トラブルに効果的なことがわかっています。

 

PMSや生理痛は薬やサプリメント等でもある程度緩和されますが、生活習慣を改善して自律神経を整えるなど、できるだけ根本的な方法で症状を緩和させましょう。

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2009/02/02-013238.php])

著者: fuji-444さん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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