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女性のカラダの悩み

だるい、疲れやすいなどの症状もPMSに関係がある!?

 

 

月経前症状群(PMS)とは、月経が始まる3日~10日ほど前から一部の女性に起こる、精神的、肉体的な不快症状のことをまとめて称したものです。

 

◆PMSと精神的症状

 

PMSでは腹部膨満感、むくみ、体重増加などの肉体的症状だけでなく、多くの精神的な不快症状が出現し、PMSの女性を悩ませています。代表的な精神症状は以下のようになっています。

 

・抑うつ

・不安定

・神経過敏

・不眠や過眠などの睡眠障害

・いらいら

・怒り(爆発することも)

・気分が変わりやすい

・集中できない

・無気力や疲れ、だるい

 

◆PMDD(月経前不快気分障害)

 

PMDDはPMSに比べると聞きなれない言葉かもしれません。PMDDは正式には、Premenstrual Dysphoric Disorderと言い、「月経前不快気分障害」などと訳されます。PMDDの症状はPMSの症状よりもはるかに重く、精神的な症状が中心です。アメリカ精神医学会はこれをうつ病の一種と認め、診断基準を以下のように定めています。

 

-以下の症状が5つ以上あてはまる場合はPMDD

 

・悲しみや絶望感、自殺願望があることも

・緊張、不安、いらいら

・突然悲しみに襲われたり、拒絶されることに異常に敏感になる

・他人と争いになるほど、イライラや怒りがずっと続く

・日々の活動や人との交わりに興味を失う

・集中するのが困難

・疲労、エネルギー不足、だるい

・食べ物への欲求や過食

・睡眠障害(過眠もしくは不眠)

・どうしようもなく無力で手におえないと感じる

・腹部膨満感、乳房圧痛、頭痛、関節痛、筋肉痛などの肉体症状

 

 

◆日常でPMSやPMDDにどのように対処するか

 

軽いPMSの場合は、生活習慣を変えることで症状は緩和されます。たとえば、食生活の改善、運動、ビタミンB6やカルシウム、マグネシウムのサプリメントを摂取するなどがおすすめです。より深刻なPMS症状やPMDDの場合は医師に薬を処方してもらわなければいけないこともあるでしょう。経口避妊薬非ステロイド性抗炎症薬、さらにひどい精神症状には抗うつ薬も使用される場合があるでしょう。

 

 

一部のPMSやPMDDの症状は日常生活に支障をきたすほどの深刻なものです。周囲の人の理解も不可欠になりますので、ひとりで悩まず、親しい人には打ち明けましょう。それだけでもストレスが和らいで症状が軽くなるかもしれません。

 

(Photo by: [//free-photos.gatag.net/2013/12/08/090000.html])

著者: fuji-444さん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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