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生活習慣病

高血圧にビタミンCのサプリメント!その作用のメカニズムまとめ

 

 

降圧剤などの薬に頼る前に、血圧を下げるためにできることは何でしょうか。それは、活習慣の改善です。高血圧の怖いところは、長期の高血圧により血管に障害が起きて、さまざまな合併症を引き起こすことです。ですが、血圧を上げない生活習慣を続けることで、徐々に正常な血圧を保つことができるようになります。血圧を下げるためには、まず食生活を正すこと、減塩すること、煙草やアルコールを控えること、適度な運動をすることが効果的と言われています。

 

 

◆高血圧とビタミンC

 

生活習慣の改善とともに、サプリメントを摂取することで相乗的に高血圧を改善することが期待できます。ビタミンCは、さまざまな研究から高血圧を改善する効果があることがわかっています。ある研究によると、1日500㎎のビタミンCが高血圧を抑制する効果があるということです。ビタミンCが血圧を低下させるメカニズムはまだ解明されていませんが、体内で「抗酸化物質」として働くことが血圧の低下と関係していると考えられています。

 

◆ストレスと高血圧とビタミンC

 

ストレスが血圧を上昇させ、高血圧を悪化させることはよく知られています。ストレスを感じると、アドレナリンが放出され、心拍数が上がったり、血管が収縮して血圧を上昇させます。ビタミンCは、このストレスに耐えうるからだを作るために、とても大切な栄養素なのです。ストレスの多い生活を長く続けると、副腎という臓器が疲労し、機能が低下してしまいます。副腎は体内で一番ビタミンCが多い臓器です。ビタミンCを多く摂取することで副腎機能の低下を防ぎ、ストレスによる影響を受けにくくなるのです。ストレスによる高血圧がある人は、積極的にビタミンCを摂取しましょう。

 

 

症状の程度にもよりますが、生活習慣の改善とサプリメントの摂取で効果的に血圧をコントロールすることができます。お薬に頼りたくない人は積極的に生活習慣を改善し、必要であれば質のよいサプリメントを選んで摂取しましょう。

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2009/01/31-013185.php])

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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