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頭痛

緊張性頭痛に効く食べ物

緊張性頭痛の方にお勧めの食べ物をいくつか紹介します。

 

●血行をよくして緊張性頭痛を防ぐ

緊張性頭痛の方には血管が収縮、血行が悪くなっているという方が多いです。そのため、緊張性頭痛には血行を良くする効果のあるお風呂がお勧めというわけです。

 

それと同じように、食べ物でも血行をよくすることができます。まずは何と言っても温かい飲み物です。体の中から温めることで血行をよくします。ただし、お酒はお勧めしません。

 

というのも、お酒は一時的に血管を収縮させる働きがあるので緊張性頭痛の症状をひどくしてしまうからです。体を温める効果のあるショウガ湯などが特におすすめです。また、野菜ならかぼちゃや小松菜、玉ねぎなどがよいです。

 

●筋肉疲労を改善して緊張性頭痛を防ぐ

緊張性頭痛に悩まされる方の多くは、肩こり、首こりにも悩まされています。筋肉疲労を取る方法の一つとして食べ物を利用してみるのも良いでしょう。

 

筋肉疲労の予防に使えるのはビタミンB1を含む食べ物です。豚肉やウナギ、鶏のレバーなどに豊富に含まれているので、是非食べてみてください。また、ビタミンB1の作用をサポートするクエン酸も積極的に摂取することをお勧めします。クエン酸を含む食べ物はかんきつ類の果物などです。

 

夕飯に豚肉やウナギを使ったメニューを食べて、その後おやつにミカンやキウイなどを食べるとよいでしょう。 

 

(Photo by://www.photo-ac.com/)

著者: なるこさん

本記事は、2016-08-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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