カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. 美肌・スキンケア >
  4. 敏感肌 >
  5. 敏感肌の肌質改善方法!日常生活を見直してトラブルの少ない肌へ

美容・ダイエット

敏感肌の肌質改善方法!日常生活を見直してトラブルの少ない肌へ

 

 

敏感肌になると、通常の人以上に外部の刺激や物質に対して敏感に対応しなければならなくなるため、日常生活にも支障を生じやすくなります。敏感肌の原因の一つには、日々の生活習慣が指摘されており、生活習慣の改善は改善肌の症状改善にもつながると言われています。

 

睡眠習慣の改善

 

睡眠は肌には大変重要です。眠っている間に肌の再生が行われるといわれています。とりわけ夜の8時から午前2時までの間は、特に肌の再生が著しく、ゴールデンタイムとも呼ばれています。

 

睡眠不足が続いたり、不規則に睡眠をとったりしていると肌の再生がうまくいきません。また、睡眠不足は自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れを引き起こすので、結果として肌への栄養補給がうまくいかなくなります。

 

まずはできる限り睡眠時間を十分に確保できるような生活に改めることが重要です。ゴールデンタイムの時間にできるだけ睡眠を確保できるよう、早寝早起きの生活習慣が望ましいでしょう。

 

ストレスも敏感肌の大敵です

 

ストレスもまた敏感肌の原因の一つと言われています。ストレスが溜まり、うまく解消できない場合はホルモンバランスが崩れることによって肌荒れ・敏感肌の原因となります。ストレスから睡眠不足にもつながり、肌への悪影響を助長します。

 

ストレス解消の方法は人それぞれですが、何かストレスの原因となっている仕事や人間関係などを忘れて没頭できる趣味などを見つけてリフレッシュすることが重要です。趣味のレベルまでいかなくとも、入浴であったり、大好きなものを食べることでも一定の効果はあります。しかし、過度の飲酒や喫煙は、肌には悪影響を与えますので気をつけましょう。

 

まとめ

 

睡眠不足やストレスといった日常生活に関わる点でも、敏感肌と密接に関連しています。できるだけ、睡眠を十分にとってストレスとうまくつきあって敏感肌になりにくい体質へと変えていきましょう。

 

(Photo by: //www.ashinari.com/2012/01/29-356425.php?category=212

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

オススメ検索ワード

敏感肌に関する記事

角質層が原因?敏感肌にお悩みの方必見!効果的な対策法

  敏感肌は、通常の肌がもつバリア機能が正しく機能せず、通常の人が問題のな...

気になる【小鼻の周りの赤み】

気になる【小鼻の周りの赤み】■皮脂をしっかり落とす小鼻は、顔の中でも皮脂の分泌が...


美肌への近道~意外な敏感肌の原因!身の回りのこんなものが原因だった!?

美しい肌を保ちたいので、高機能な化粧品を使いたいけれど、敏感肌なので、何も使...

セラミドやビタミンAなど…体の中から乾燥肌を改善する栄養&成分まとめ

  冬の時期は特に、空気の乾燥とともに肌の乾燥も問題になります。乾燥肌は角質層...

カラダノートひろば

敏感肌の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る