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メンタル

うつ病のつらい原因、不眠症をやわらげるためのアロマセラピー

 

つらいつらい不眠症。いろんな配合で、いろんな方向からアロマセラピーをご紹介します。これが合う!これなら少し眠れる!に出会えますように。

 

▼まずは基本

 

アロマショップで以下を買うことが出来ます。

 

精油・・・(基本のオイルです。自然から抽出した様々な種類のオイルです。数滴垂らして使います。)

キャリアオイル・・・(癖が強く、単体でつかわず、精油にプラスして使うオイルです。)

 

この上記のオイルをいろんなものにたらして、香りの効果を楽しみます。

 

 

▼おすすめ使用法の基本の配合

 

◎オイルウォーマー/アロマライト・・・受け皿に水またはお湯を7分目までいれ、精油110滴落とし、キャンドルをセットして/ライトをつけて、温める。

 

◎バスオイル・・・精油4滴、キャリアオイル10ML をかき混ぜ、お風呂に入れます。

 

◎ハンドバス・・・洗面器に40度くらいのお湯をはり、精油2滴をたらし、手首まで10~15分つけて、タオルで水分を拭き取ります。

 

◎フットバス・・・ふくらはぎまでつけられる容器を準備。40度くらいのお湯に4滴たらし、ふくらはぎまでいれ、10~15分つけ、タオルで水分を拭き取ります。

 

◎マッサージオイル・・・(身体用2回分)精油4滴、キャリアオイル10MLをまぜる。(顔用4回分)精油4滴、キャリアオイル20ML

 

 

▼神聖な場所に連れて行って睡眠を誘うアロマ

 

精油) カモミール・ローマン…1滴、ベンゾイン・レジノイド…1滴、ヘリクリサム…2滴

おすすめ使用法)  アロマライト、バスオイル、ハンドバス

 

▼森の中で心を見たし眠りに誘うアロマ

 

精油) プチグレン…2滴、サンダルウッド…1滴、ベルガモット…1滴

おすすめ使用法)  アロマライト、バスオイル

 

▼優しさと安心で眠りに誘うアロマ

 

精油) オレンジスイート…2滴、プチグレン…2滴

おすすめ使用法)  アロマライト、フットバス、マッサージオイル

 

▼食べたくなるような甘い優しさに包み込んで眠りに誘うアロマ

 

精油) ネロリ…1滴、サンダルウッド…1滴、オレンジスイート…1滴、フランキンセンス…1滴

おすすめ使用法)  マッサージオイル

 

▼静かな光で心身を落ち着け眠りに誘うアロマ

 

精油) ラベンダー…5滴、ゼラニウム・・・3滴、ティーツリー…2滴

おすすめ使用法)  アロマライト、オイルウォーマー

 

 

たとえ眠れなくても、体を少しでも休め、うつ病をやわらげるためにご活用ください。

 

(Photo by://pixabay.com/ja/%E9%87%8E%E7%94%9F%E3%81%AE%E3%82%BB%E3%83%BC%E3%82%B8-%E8%8A%B1-%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%88-%E9%9D%92-%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC-%E3%82%B5%E3%83%AB%E3%83%93%E3%82%A2%E9%81%A9%E6%80%A7-141691/)

著者: 真綾さん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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