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悩みの種類によって変えよう!オススメのアロマオイルについて

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■アロマテラピーとは


アロマテラピーという言葉が日本で広まり始めたのは90年代前半のこと。
心と体をリラックスさせるアロマテラピーは、若い女性を中心に着実に広まっていき、今では一つの 文化としてしっかりと定着した感があります。
しかし一方で、「興味はあるけど、試したことはない」という方も、まだまだたくさんいらっしゃいます。
アロマテラピーの楽しみ方やその言葉の意味には漠然とした分かりにくさもあって、なかなか第一歩 を踏み出せない人が多いのではないでしょうか?
アロマテラピーとは、「アロマ」(aroma)と「テラピー」(therapy)を掛け合わせた造語で、 1931年頃、フランス人化学者、ルネ・モーリス・ガットフォセが名づけました。
植物の持つ香りや成分を利用して、幸福感を味わったり、健康維持に役立てたりすること。それがアロマテラピーなのです。


■悩みの種類によって香りを選ぶ


ストレスがたまってイライラするときに・・

・アロマバスでのんびりリラックス

ラベンダー2滴、カモミール2滴、ローズ1滴
ぬるめのお湯(40℃以下)に、アロマオイルをたらします。
深く呼吸をしながら、ゆったりとお湯につかります。
ネロリやオレンジ、プチグレンなどとブレンドしてもよく合います。


・落ち着いた香りでポイントマッサージ

キャリアオイル10ml、サンダルウッド2滴
ホホバオイルなどのキャリアオイルに、アロマオイルを混ぜます。
足の裏、みぞおち、胸元、こめかみなどを優しくマッサージします。
サンダルウッドの落ち着いた香りが、イライラを静めてくれます。
ラベンダー、ネロリ、カモミールなどもおすすめです。



心配事があって落ち着かないときに・・

・心を落ち着けるボディマッサージ

キャリアオイル30ml、ベルガモット2滴、ゼラニウム2滴、イランイラン2滴
ホホバオイルなどのキャリアオイルに、アロマオイルを混ぜます。
大きく息を吸い、ゆっくりと吐きながら、胸やおなかをマッサージします。
タッチングにはこころを落ち着かせる作用がありますので、パートナーの 優しい手で背中をマッサージしてもらうのもおすすめです。

・全身バスマッサージで緊張をほぐす

オートミール20g、ローズ4滴
オートミールにローズのアロマオイルを落として、木ベラなどでよく混ぜます。
それをガーゼに包んで柔らかくなるまで、湯船につけます。
湯船につかりながらガーゼでマッサージします。
ローズの香りで、優雅な気分に浸ることが出来ます。


スイートな香りで幸せな気分に

・スイートな香りで芳香浴

スイートオレンジ4滴、シナモン1滴、ジャスミン1滴
アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。
やさしい香りの中に、どこかスパイシーさがあって、 デートの後の幸せな余韻を持続させてくれます。

・お風呂で幸せな気分に

スイートオレンジ3滴、ゼラニウム2滴
ぬるめのお湯(40℃以下)に、アロマオイルをたらします。
キャリアオイル10mlに混ぜて、バスオイル風にしても良いですし、 天然塩(大さじ2)を加えても良いでしょう。

(photo by //www.ast-giken.jp/blog/2009/02/ )

著者: ひなさん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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