カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. ダイエット >
  4. 食事 >
  5. レシピ >
  6. >
  7. 自宅で焼いてヘルシーに!みんな大好き焼きナゲット♪

美容・ダイエット

自宅で焼いてヘルシーに!みんな大好き焼きナゲット♪

【レシピ】焼きナゲット

ファストフード店で食べるナゲットは意外と高カロリー!でも自宅で揚げずに焼いて作れば、ヘルシーでお子様たちやパーティーにもお勧めです。

今回は低カロリーなササミのみで作りましたが、鶏もも肉も加えれば、よりジューシーになりますよ。

<材料>
・ささみ・・・5本
・玉ねぎ・・・1/4個

・ハーブ塩・・・小2
・卵白・・・1/2個分
・小麦粉・・・適量

<作り方>
1.ささみは細かく叩いておき、玉ねぎは細かいみじん切りにする。
2.ボウルにささみ・玉ねぎ・ハーブ塩・卵白を入れ、よく混ぜる。
3.肉団子状にして潰し、ナゲットの形に整形し、両面に小麦粉をまぶす。
4.フライパンに油を敷き、ナゲットを入れ、片面2分、返して5分焼いて完成。

 


あっさりとした味付けとなっているので、ケチャップや粒マスタードなど、ディップを付けてどうぞ。

 

 (Photo by mori_megu)

著者: mori_meguさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

肉に関する記事

カロリーカット!ジューシー豆腐肉巻き

豆腐を肉巻きにすることでボリュームUP。 豚肉には、エネルギーの代謝を高めて疲...

ヘルシーおつまみ!砂肝のピリ辛和え

【レシピ】砂肝のピリ辛和え 砂肝は、高たんぱく・低カロリーな食材。 また、茹...


がっつりヘルシー!鶏むね肉のねぎソース炒めレシピ

ローカロリーな鶏胸肉のがっつり系おかずです。 タンパク質の多い鶏むね肉でカロ...

他のお肉より低カロリー!ほっこり♪鶏じゃが

【レシピ】ヘルシー鶏じゃが 肉じゃがの肉を鶏肉にすることで他の肉を使うときより...

カラダノートひろば

肉の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る