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美容・ダイエット

がっつりヘルシー!鶏むね肉のねぎソース炒めレシピ

ローカロリーな鶏胸肉のがっつり系おかずです。

 

タンパク質の多い鶏むね肉でカロリーが高くなりすぎないようにしました。

 

ご飯が進む味付けなので、食べ過ぎないよう気を付けて下さいね^^

 

【レシピ】鶏むね肉のねぎソース炒め

 

 

<材料>

 

・鶏むね肉・・・1枚

 

・長ネギ・・・1本

 

 

・片栗粉・・・適量

 

・醤油・・・大1

 

・砂糖・・・大1

 

・酢・・・大1/2

 

・オイスターソース・・・小1

 

 

<作り方>

 

1.鶏むね肉はそぎ切りにし、長ネギはみじん切りにしておく。

 

2.鶏むね肉に片栗粉をまぶし、フライパンで焼く。

 

3.全ての調味料、ネギを入れて肉に絡めて完成。

 

鶏むね肉以外にも、同様の味付けで厚揚げでもカロリーの低い食べ応えのあるメインが作れます。

(Photo by mori_megu)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-14掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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