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むくみに効果アリ!むくみの予防法~ビタミンEを摂取、塩分を控える、マッサージ~

 

顔や肩、腕、足・・・様々な場所がむくみの症状をおこしてしまいますが、むくみを起さないため自分でできるケアとはどんなものがあるのでしょうか?

むくみに効果がある!とされている予防法をお伝えします。

 

 

◆ビタミンEを摂取しよう!

ビタミンEには抗酸化作用があり、血液の老化を防ぎ、血行を良くします。血行が良くなると、むくみの解消に繋がります。

 

◆塩分を控えよう!

塩辛い物や、塩分の多いものは、浮腫みやすくしてしまいます。酸味のあるトマトなどを食べることで、浮腫み解消に効果的です

 

◆毎日マッサージを。

むくみやすいフェイスラインは、毎日就寝前や時間のあるときにマッサージをしましょう。血流の流れを良くし、むくみを解消させます。

 

 

上記の内容から、自宅でできるむくみケアは様々なものがあることがわかります。食事の改善や、マッサージなど。またそれ以外にも、半身浴や就寝時に心臓より高くして眠るなどの方法があります。自分のスタイルにあうものを探して継続的に行ってみましょう。

 

(photo by: //www.ashinari.com/2012/08/19-367332.php )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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