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女性のカラダの悩み

生理中の首こり・肩こりは月経前症候群が原因?

 

 

生理前~生理中にかけて、首や肩がひどく凝るという女性が多くいます。生理が終わると元にもどるのに、また生理前になると痛みだすと思うと苦痛になります。生理と首肩こりの原因について考えられることをまとめました。

 

【月経前症候群とは】


<月経前症候群の症状>


・腹痛、頭痛
・腰痛、関節痛
・不眠


<原因として考えられること>


・卵巣ステロイドホルモン(プロゲステロン)が与える身体への影響
血液の上昇を助けるレニンやアンジオテンシン系の働きが鈍る
水分を溜めこむ症状、低血糖に似た症状など)
・セロトニンなどの神経伝達物質の異常分泌による自律神経障害
・卵胞刺激ホルモン、エストロゲン、黄体化ホルモンなどの影響

 

【体力の低下】


生理の時期にはホルモンの働きによって血液が骨盤周辺に集まってしまうため、体力の低下や免疫力の低下が起こります。血液の循環が悪くなると、筋肉に酸素が行き渡らず、筋肉疲労から首肩こりが起きやすくなります


<血行回復の方法>


クエン酸

梅・レモン・オレンジ・黒酢など)
入浴
身体をあたためると血のめぐりが良くなります。頭痛など他の症状も改善しやすいです。
睡眠
身体をリラックスさせましょう。睡眠は体調を整え、疲労を回復させてくれます。
また生理前は基礎体温があがって寝付きが悪くなる人もいます。たっぷりの睡眠時間をとりましょう。

 

 

~ゴロ寝のすすめ~

筆者は下腹部の生理痛が重いので、あたたかい飲み物を飲んで、テレビの前にゴロリと横になります。お腹を守るような姿勢でいくらか楽になります。

 

(photo by //www.photo-ac.com/

著者: kaoruさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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