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美容・ダイエット

サラダにかけたそのドレッシング、高カロリーかも…ダイエットで気をつけるべきドレッシング

 

 

ダイエットを行う上で、摂取するカロリーをできるだけ抑えるために、低カロリー食品を中心に日々の食事を考えるかと思います。多くの人は、たくさん野菜を摂取することが必要だと考え、温野菜やサラダを毎日食べている人も多いのではないでしょうか。

 

しかし、サラダは様々な野菜を摂取することができますが、他方で気をつけなければならない点があります。それは、どのようなサラダ・ドレッシングを使うかで、ダイエットの効果も大きく変わるということです。サラダ・ドレッシングの中には実は高カロリーなものもありので注意が必要です。

 

高カロリーなドレッシング

 

お酢やノンオイルドレッシングを利用する限りは、低カロリーなのでそれほどカロリーを気にする必要はありませんが、以下のようなドレッシングが好きな方は注意が必要です。

  • シーザーサラダドレッシング
  • コールスロードレッシング
  • ゴマドレッシング
  • イタリアンドレッシング

 

メーカーによってもカロリー量は異なりますが、これらはおおよそ一回の使用量15gあたりで、50-80kcalもあります。これらはノンオイルドレッシングの10倍であり、一日に2-3回サラダを食べる人はどのようなドレッシングを使うかで、1日の摂取するカロリーの量も大きくことなってくるという点は、しっかり理解しておきましょう。

 

マヨネーズは最も高カロリー

 

また、サラダにマヨネーズをかける人もいますが、マヨネーズは通常のマヨネーズを利用すると、15g100kcalもあり、ドレッシングの中でも最も高い値です。マヨネーズのほうが、ドレッシングよりも利用する量が多くなる傾向がありますので、注意が必要です。

 

最後に

 

せっかくダイエットのために野菜を多く摂取しようとしても、ドレッシングが高カロリーだと、せっかくのダイエット効果も薄れていまいます。ドレッシングも高カロリーのものがあるということを考慮して、効果的なダイエットを行いたいものです。

 

(Photo by://www.ashinari.com/2013/04/04-377532.php?category=16)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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