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不眠・睡眠障害

イライラすると眠れないって本当?イライラの原因を突き止めて快眠を♪

イライラして眠れないという話は、一度は聞いたことがあるでしょう。イライラしていると眠れないというのは本当かもしれません。

 

●イライラと眠り

イライラしているときの体の中を見てみます。すると自律神経系のうち、興奮や活動をつかさどる交感神経が優位になっていることがわかります。つまりイライラしている、というのは興奮しているのと同じことです。

 

眠る前に交感神経が働いていると、スムーズに眠りに就くことが難しくなります。リラックスできていないため、いつまでたっても目がさえているような気がするのです。

 

●イライラの原因は?

イライラの原因は様々ですが、会社や学校などの外の世界で受けたストレスがイライラとして現れることも少なくはありません。その日に起きたことではなくとも心の中で引っかかっていれば、交感神経が優位に働いてしまう恐れもあります。

 

一番恐ろしいのはイライラを溜め込んでしまい、毎日のように交感神経が優位になっている状態です。慢性的な自律神経失調症、不眠症へとつながる可能性があります。

 

●イライラを解消することが不眠症の解消へ

ストレスから来ている不眠症はストレスを解消する、もしくはストレスとうまく付き合う方法を学ぶことで改善されます。

 

ストレス解消の方法は人によって違いますが、うまくストレスを解消できるタイプの人は自分なりのストレス解消の習慣を持っているようです。アロマテラピーや入浴がストレス解消になる人もいます。

 (Photo by://www.ashinari.com/

著者: 八月朔日さん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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