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つら~い口内炎になる前に…予防、対策法とは

 

口内炎ができると、食べ物が当たって痛かったりしみたりと、思いのほか辛いものです。よく口内炎ができるという人は、原因を探って予防方法を実践していくとよいでしょう。

 


■ストレスや疲労をためない


過度のストレスや疲労は、体の免疫機能を低下させ、炎症がおきる原因となります。十分な睡眠をとり、ストレスを解消できるよう体力と気力を養いましょう。

 


■ビタミン不足に注意する


口内炎だけでなくあらゆる病気を予防するビタミンC、痛んだ粘膜を修復するビタミンBなどを十分に摂取できるよう、食事に気をつかいましょう。野菜や果物に多く含まれていますが、外食が多いと不足しがちです。忙しくて料理する時間が無いという時でも、みかんやトマトなど、調理しなくても簡単に食べられるものから用意してみてはいかがでしょう。抵抗力を高めるためには、ビタミンだけでなく、他の栄養素もバランスよくとることが大切です。

 


■禁煙し、お酒をひかえる


タバコやアルコールは、口の中や喉に直接強い刺激を与え、口内炎の原因となることがあります。繰り返すとがんが発生しやすくなりますので、禁煙するとよいでしょう。お酒も適量、たしなむ程度にしておきましょう。

 


■物理的な刺激を取り除く


義歯があっていない、矯正器具が刺激を与えてる、といった場合は歯科で調整してもらいましょう。また、歯並びや噛み合わせが良くない、親知らずがあるという場合は、全体をきちんと磨けているかチェックし、口の中を清潔に保てるようにしましょう。

 

 


炎症を起こさない体調作りと、口腔内の清潔を維持することが大切です。誰にでもできる口内炎ですが、対策をせず何度も炎症を繰り返していると、その部位ががんになりやすいとされています。軽視せず、きちんと予防するよう心がけていきましょう。

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2011/05/10-347452.php])

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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