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健康診断・健康管理

生理不順の原因に?!体脂肪率が少ない女性に起きる影響とは?

多くの女性は、体重と体脂肪率を少なくして、スリムなボディを手に入れたいと思っているのではないでしょうか。

 

ダイエットによって、体重と共に体脂肪率も減っていくと思いますが、体脂肪率の急激な減少は、度を越すと悪影響を与える場合もあるので注意が必要です。

 

特に、少ない体脂肪が女性に与える影響については、様々な研究がされています。

しっかり理解しておくことが重要です。

 

低い体脂肪率の女性に対する影響は?

体脂肪率は、女性の生殖機能と深い関係があります。

体脂肪量が減少すると女性のカラダの中では、カラダが生殖に適した栄養がないと判断してしまうのです。

 

その結果として、生殖機能を停止させます。

つまり、生理不順が発生するのです。

 

生理不順

生理不順は、ホルモンバランスが崩れることで起きることが多く、そのことによって、更年期障害同様の体調不良が生ずることになる場合もあります。

 

体脂肪率と生理不順の関係についてのある研究において、体脂肪率が25%以下の場合は、生理不順になる可能性は5%程度であるにもかかわらず、20%以下になるとその値は20%以上に上昇します。

 

さらに体脂肪率が減少するにつれて、生理不順になる可能性は急激に上昇し、体脂肪率が10%まで低下すると、80%が生理不順になると言われています。

 

生殖機能を止めてしまう危険

細身の体を手に入れたいという気持ちばかりが先走ってしまい、急激に体脂肪率を下げてしまうと、女性に本来備わっている生殖機能を止めてしまうことにもなりかねません。

若い女性であっても、ホルモンバランスの崩れによって、更年期障害と同じような症状が現れてしまう場合もありますし、不妊になってしまう可能性もあります。

 

体脂肪率を急激に下げてしまったり、低い数値をそのままにしておいて、最悪な事態を招かないためにも、バランスよく健康的にダイエットをすることは大切です。

 

体脂肪率ごとの女性の健康リスクは?

女性でダイエットに成功した人の体験談で、体脂肪が少なくなったことを強調している人もいます。

体脂肪が少ないことは、女性にとってはとても魅力的に映るかもしれませんが、体脂肪率は高くても低くても女性にとっては、問題があります。

 

体脂肪率毎に、どのような特徴がカラダに現れやすいのか、ここで確認していきましょう。

 

体脂肪率10-12%の場合

女性にとっては非常に体脂肪率が低い、むしろ低すぎるといってもいい体脂肪率です。

女性のボディビルダーなどは、このぐらいの体脂肪率までカラダを鍛え上げている場合があります。

 

女性の生存には8-10%の体脂肪率が必要で、これ以上は体脂肪率を下げることができないのは、女性には胸と子宮の周りの脂肪を落とすことができないからです。

このぐらい体脂肪率が低いと生理も止まり、女性としての生殖機能の低下が起こります。

 

体脂肪率15-22%の場合

やせているモデルなどは、このぐらいの体脂肪率まで落としている女性もいます。

女性アスリートも、おおよそ体脂肪率を20%前後まで落としていますが、生理不順になる可能性もでてきます。

 

体脂肪率25%前後の場合

平均的な体脂肪率と言えるでしょう。

ホルモンバランスも安定しやすい体脂肪率と言えそうです。

 

体脂肪率35-40%の場合

逆にこのぐらいの体脂肪率になると、ウェストは80-90cmを超え、ヒップは100cmを超えるぐらいの体格になり、肥満に分類される体脂肪率といえます。

 

体脂肪率が標準よりも高い場合は、肥満であるだけではなく、高血圧・血糖値の異常・血液内の脂質などのリスクが高まります。

 

上記のように、体脂肪は女性にとって高すぎても低すぎても体に悪影響を与えます。

低すぎる場合は、生理が止まったり、生理不順になったりするなどの悪影響があります。

高すぎる場合には、高血圧など肥満による疾病リスクが高くなる可能性があるので気を付けましょう。

(Photo by: //www.ashinari.com)

著者: BoroughHallさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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