カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 不眠・睡眠障害 >
  3. 病院 >
  4. 治療 >
  5. 睡眠障害に有効な光療法とは?

不眠・睡眠障害

睡眠障害に有効な光療法とは?

 

睡眠障害の代表的な治療には薬物治療生活療法があります。
その他にも、光療法という治療法もあります。


●光療法とは


光療法高い照度の光を当てることで概日リズムを整える治療法のことです。
概日リズム障害の患者には頻繁に用いられる治療法でもあります。


●光療法の効果の秘密


単に光を当てているだけで睡眠障害が治るなんて不思議に思うかもしれません。
ですが、強い光人間の目から入り込むと脳内で交感神経系を刺激します
体を覚醒しやすい状態にするので、光を浴びることで睡眠障害が改善されていきます。
5000ルクスから10000ルクスの光を浴びて、1日の始まりを朝の時間帯に持ってこられるように治療を行っています。
また、朝に光を浴びると、夜までメラトニンの分泌は自然に抑制されます
夜になると、眠気をつかさどるメラトニンが分泌され、眠くなります
夜は光を浴びずに寝ます。


●光療法と生活療法


光療法だけでずっと暮らしていくというのは難しいでしょう。
日常的な光療法として、朝すぐに太陽の光を浴びることもありますが、それだけを行い不規則な生活を続けていれば、概日リズム障害になることも考えられます。
そのため、光療法だけではなく生活療法も含めて、総合的な治療として考えることがおすすめです。
光療法の原理自体は理にかなっているので、安心して光療法を受けてください。
光療法についてもっと詳しく知りたい、実際に受けてみたい場合は、まず睡眠治療の専門医に聞いてみるのが早いでしょう。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2009/06/23-022902.php)

著者: 玲音さん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

治療に関する記事

睡眠障害は光療法での改善できる?!光療法の効果はどれくらいあるの?

  概日リズム障害に特に効くと言われているのが、強い光を浴びることで体内時...

不眠症の病院受診率はどれくらい?不眠症かもと思ったら…病院受診のタイミングっていつ?

  不眠症かもしれないと思っても、なかなか病院を受診できない方もいます。 ...


睡眠障害の治療を行っている診療科

  最近よく眠れていない気がする、と思ってもどのように対処したらよいかわか...

マウスピースでの治療

重症でない睡眠時無呼吸症候群の治療にはマウスピースでの治療も効果が高いと言われて...

カラダノートひろば

治療の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る