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不眠・睡眠障害

もしかして不眠の原因はむずむず脚症候群?その原因とは?鉄分摂取で予防しよう!

 

脚がむずむずして眠りにつくこともできないのがむずむず脚症候群です。
症状がひどかったり長い間症状が続いていると、慢性的な不眠状態で昼間の眠気もひどいです。


●むずむず脚症候群の原因


とにかく脚の違和感がひどいむずむず脚症候群ですが、疾患が原因となっているほか、ドーパミンも関係しているようです。
もちろん、正確な原因がすべてわかっているというわけではありませんが、ドーパミンという物質が何らかのかたちでむずむず脚症候群にかかわっているといわれています。
そしてドーパミンを作るのに必要なのが鉄分です。
ある研究で、むずむず脚症候群の患者への鉄分投与が行われました。


●むずむず脚症候群患者への鉄分投与


むずむず脚症候群患者への鉄分投与実験は、鉄分の投与グループプラセボグループに分けました。
プラセボグループの方は、患者には鉄分と伝えてありますが、本当は鉄分ではない物質を投与しています。
体に影響のない物質で、思い込みによって差が出るのを防ぐためです。
この実験の結果、鉄分を投与したグループは12週間後にはプラセボ群よりもQOLにおいて改善傾向がみられました。
QOLは生活の質のことで、この場合の『QOL改善』とは『むずむず脚症候群による暮らしにくさが軽減した』という意味です。


●鉄分を摂取するには


鉄分の摂取方法の中では、食べ物を利用した摂取方法がメジャーです。
レバーには鉄分が豊富に含まれています。
その他、サプリメントで鉄分を摂取するという人もいます。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2012/05/05-361675.php)

著者: 小宮さん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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