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ハーブ・アロマの活用でつわりを乗り切ろう!妊娠中のつわり症状とおすすめハーブ

デリケートなつわりの時期を乗り切るために活用したいのが、ハーブ・アロマです。

簡単にできるハーブ・アロマを使ったつわり解消法を紹介します。

 

ハーブ・アロマを使うメリット

一番のメリットは、副作用の心配がほとんどない点です。

赤ちゃんへの影響を心配して薬の服用をためらう妊婦さんも、ハーブなら安心です。

 

つわりにはまだ分かっていない部分も多く、つわりを治す薬はありません。

ハーブで症状を和らげましょう。

 

最近ではハーブ専門店が増え、入手が簡単なのもポイントです。

使い方もさまざまで、体調や生活スタイルに合わせられます。

香りの効果でリラックスできるのも、ハーブやアロマならではです。

 

妊婦さんのつわりを和らげるハーブ

・グレープフルーツ

リフレッシュ効果が高く、「天然の抗うつ薬」の別名があります。

胃の不快感を和らげます。

 

・レモン

吐気、胃の不調といった消化器系の症状にお勧めです。

 

・ペパーミント

スーッとしたメントールの清涼感が、胃のムカつきを抑えます。

吐き気が治まらない人は、ミントガムを試してください。

 

・ベルガモット

食欲不振を改善します。

不安やイライラを鎮める作用も期待できます。

 

ハーブの利用法

最も手軽でポピュラーなのは、ハーブティーです。

スッキリして飲みやすく、水分補給にもなります。

 

蜂蜜などで甘味を加える、温める、冷やす、炭酸水で割るなど、飲みやすい工夫をしてみましょう。

料理に使えば、香りの効果で食べやすくなるかもしれません。

 

精油(アロマオイル)は、ハンカチやティッシュに浸み込ませて吐き気をもよおしたら口もとにあてて匂いを嗅ぐと良いでしょう。

外出時の吐き気対策にもなります。

 

入浴時に湯船に数滴たらせば芳香浴。

枕カバーに少量付ければ、スムーズな入眠を誘います。

 

ハーブの中には、作用が強いものもあります。

アロマセラピストなど専門家に相談してから使うようにしましょう。

妊娠初期のアロママッサージを自分でするのは控えてください。

 

つわり症状とおすすめハーブ!ハーブティーでつわりを和らげよう

ハーブの最も身近な活用法、ハーブティーにはさまざまな効果があります。

つわりの吐き気やムカつきだけではなく、つわり時に起こる症状も緩和します。

薬代わりに飲みたいハーブティーを紹介します。

 

貧血

ビタミン、カルシウムやマグネシウムといったミネラルをたっぷり含むネトルのハーブティーがお勧めです。

ミネラルの中でも鉄分が豊富で、鉄欠乏性貧血の改善に役立ちます。

 

便秘解消

つわりで食事量や運動量が減少し、便秘がちになります。

自律神経が乱れて排便のリズムが狂う人もいます。

 

タンポポには緩下作用があり、自然な排便を促します。

利尿効果もあるため、むくみにも良いでしょう。

ハイビスカスにも便秘解消が期待できます。

 

倦怠感

体の変化が激しいつわりの時期は疲れやすく、体力の回復に時間がかかります。

疲労回復には欠かせないビタミンC、クエン酸、リンゴ酸を摂取できるハイビスカスのハーブティーを飲みましょう(ただし、大量摂取は控えるべきとされています)。

ビタミンCの量が多いローズヒップも、倦怠感がある時に利用したいハーブです。

 

免疫力低下

つわりの時期は体に負担がかかり、食事や睡眠が不十分になると免疫力が低下します。

風邪やインフルエンザになっても強い薬を飲めないため、予防が大切です。

 

「田舎の薬箱」とも呼ばれるエルダーフラワーは万能のハーブで、中でも風邪やインフルエンザ予防に活用されています。

粘膜を保護してウィルスから体を守り、さらに体内にある毒素を排出するデトックス効果もあります。

 

情緒不安定

オレンジピールは、精神安定剤のような鎮静効果を発揮します。

不安や不眠で悩む人は、オレンジピールのハーブティーを飲んでみましょう。

 

最後に

どのハーブも用量を守ってください。

ブレンドタイプのハーブティーには、妊娠中には控えたいハーブが混ざっている可能性があります。

成分をしっかり確認しましょう。

 

(Photo by://www.ashinari.com/2012/08/26-368024.php) 

著者: honpoさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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