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不眠・睡眠障害

安眠にはハーブは効く!?知っておくべき 眠りに効くハーブ、その使い方とは

 

 

 

ハーブは健康や美容に有用な植物を指しています。
西洋ではハーブを民間療法に使用する方も多く、知名度も高いです。
日本でも、最近はハーブ専門店などが増えてきました。


●眠りに効くハーブ


ハーブの中には睡眠障害の改善症状の緩和に役立つハーブもあります。
まず有名どころでカモミールというハーブがあります。
カモミールは心を落ち着ける作用があり、ハーブ専門店以外でも多く取り扱われています。
カモミールティーのティーバッグも販売している店が多いのでチェックしてみてください。
また、レモンバーベナというハーブもあります。
カモミールと同じように、神経の高ぶり、興奮状態をおさえ上手にリラックスを促します
ハーブの多くはリラックスを促して体を眠りにつきやすくします。


●ハーブの使い方


ハーブの使い方はいくつかあります。
入眠を促すハーブはハーブティーにして飲む方が多いです。
コップ1杯分の量に小さじ1杯くらいが目安で、ハーブを入れたポットに熱湯を注ぎます。
あとは抽出されるまで待てば完成です。
アイスはその後冷蔵庫で冷やします。
アイスティーを就寝前に飲むときは、氷などは入れない方がよいでしょう。
また、お風呂にハーブを入れる方法もあります。
ネットなどにハーブを入れて、お風呂でハーブを楽しみます。
同じようにネットに入れたハーブを枕の下に置いたものハーブピローといいます。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2011/10/14-351525.php)

著者: 玲さん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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