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不眠・睡眠障害

寝具が及ぼす睡眠への影響知っていますか?不眠を予防できる布団選び

 

不眠症と寝具に関係がみられるという指摘もあります。
実際に科学的に考えてみても、不眠と寝具は程度の差こそあれど関係性はあります。


●寝具が及ぼす影響


寝具は眠りを支えるためのグッズです。
枕、布団、敷布団などが寝具の代表格ですが、寝ている間はこれらのグッズに身を任せることとなります。
枕や布団に対して不快感を感じていたら、なかなか眠れないのは当然です。
布団が重すぎる、敷布団が薄すぎる、枕の高さが合っていないとなると、なかなか眠れないかもしれません。


●よい寝具とは?


よい寝具にはいくつかのポイントがあります。
まず敷布団の場合は体を支えるだけではなく、体をバランスよく支えることが大事です。
足の部分はしっかりと支えられても体全体を支えられなければバランスが悪いです。
適度な体の沈み込みも、よい敷布団の条件です。
枕は、首に無駄な負荷を与えないことが良い寝具の条件となります。
首の骨はもともと真っ直ぐに伸びているというわけではないので、カーブにあわせた枕が望まれます。


●良い布団・枕を選ぶには


自分の体に合うかどうかは、実際に試してみないとわからない部分が多いです。
首の曲がり方、眠りの体勢はひとりひとり大きく違うので、自分に合った寝具を探すには、ひとつひとつ検討していくのが最終的な近道となります。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2008/12/06-010799.php)

著者: ゆりりんさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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