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健康診断・健康管理

HbA1cを下げるために!運動のポイントについて

 

HbA1cは糖尿病の有無を調べる上で非常に重要な値の一つで、この値は健康診断の血液検査などで調べることが可能です。そのため、HbA1cの値が高いと糖尿病の疑いが強くなるので、早急な治療が必要となります。一般的に糖尿病に対する治療方法には大きくわけて、食事・投薬・運動があります。ここでは、その中でも運動という部分についてスポットを当てて、糖尿病治療のための運動のポイント、運動によってHbA1cを下げる方法について見ていきましょう。

 

 

糖尿病とHbA1cの関係

 

糖尿病は、インスリンと呼ばれるすい臓から出るホルモンが正常に出なくなることで、糖分をエネルギーに変えられないという病気です。その結果として、血液中に糖分が多い場合、血液検査をするとHbA1cは高い値が出ます。そして、HbA1cの値が6.1%以上であると糖尿病であると診断されます。

 

HbA1cを下げるための運動のポイント

 

HbA1cを下げるためには、運動をすることはとても重要です。血中内の糖分を強制的に筋肉がエネルギーとして取り込んでくれるので、血糖値が下がります。特に、食後一時間以内にエネルギーを消費することが重要なので、食後に運動をするとエネルギーとして糖分が消費されるため、食後の血糖値の上昇を抑えることができます、

 

 

HbA1cを下げるための運動は、継続した有酸素運動が良いとされていて、筋トレそのものにはあまり効果がないとういう意見もあります。

しかし、筋トレも場合によってはHbA1cを下げる効果があります。筋肉量はあればあるほど、使用時に大量のエネルギーを必要とします。そのため、筋トレを通じて、筋肉をつけることで、HbA1cの値を下げやすい体になることにもつながるのです。

 

(Photo by://www.ashinari.com/2010/07/22-338731.php?category=247)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-04掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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