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不眠・睡眠障害

顔の筋肉と眠気は関係がある?!眠気を飛ばす顔の筋肉の動かし方 ガムにも効果アリ!?

眠いとときにあくびをする理由のひとつが、『顔の筋肉を動かして眠気を飛ばすため』ともいわれています。

 

●顔の筋肉と眠気

顔の筋肉は、普段はあまり使うことがありません。ものを食べるときには使うものの、手足の筋肉に比べれば顔の筋肉は使わないはずです。

顔は脳に近い場所なので、顔の筋肉を刺激して血流をよくすれば、自然と脳の血液循環も促進できると考えられます。

脳や体に十分血液が行っていないときに眠気は起きるので、顔の筋肉を刺激して眠気を覚ますことができる可能性も高いです。

 

●顔の筋肉の動かし方

顔の筋肉の中でも動かしやすいのは、口から頬にかけての筋肉です。

あくびをするのと同じ動作をすると頬が持ち上げられて、大きく動いているのがわかるはずです。

顔の筋肉を動かすときには頬、口周りを意識しながら行ってみてください。

 

●ガムにも効果がある

あくびと同じように、顔の筋肉を自然と動かすことになるのがガムを噛むという動作です。

ガムの中にはもともと刺激によって眠気を飛ばすタイプの成分が入っている商品もあります。

それらのガムを思いきり、勢いよく噛むようにすると顔の筋肉が動きます。

普通に食べるときよりも大げさに、と意識するとうまくいきます。

 

昼間の眠気には、顔の筋肉を動かすのが手っ取り早い解消方法のひとつとなります。

是非、試してみてください。

(Photo by:足成)

著者: ゆりりんさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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