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生活習慣病

高血圧と不眠の関係とは?睡眠中に血圧をあげない方法

年を取ってくると高血圧に悩む方も増えてきます。特に塩辛い食べ物を好んでいる場合には、高血圧のリスクも上がります。

 

●高血圧と不眠

高血圧と不眠には相互関係があります。

高血圧が原因で不眠になることもありますし、不眠が原因で高血圧になることもあります。

高血圧は交感神経が優位の状態です。

交感神経が優位になっていると眠れないので、相互依存的に高血圧と不眠が影響しあいます。

どちらが先に始まったかは人によって違いますが、両方の問題を適切に解決しなければなりません。

 

●睡眠中に血圧をあげないことが予防に!

睡眠中に血圧をあげないためにできることの一つが、飲酒と喫煙を見直すということです。

アルコール摂取は就寝3時間前までにしないと、寝ている間に交感神経優位の状態を作り出してしまいます。

 

また、タバコも同じように血圧をあげるのでおすすめしません。

飲酒は寝る3時間前までで控えめに、たばこは健康全体を考えた場合は禁煙した方がよいです。

 

●睡眠時無呼吸症候群と血圧

睡眠時無呼吸症候群の方は睡眠中に高血圧になることがわかっています。

呼吸を止めてしばらくすると誰でも血圧が上がりますが、睡眠時無呼吸症候群の方は無意識に呼吸を止めているので血圧も無意識に上がるというわけです。

高血圧でなおかつよく眠れないという場合、一度詳しい検査を受けた方がよいでしょう。

(Photo by:足成)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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