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不眠・睡眠障害

カラオケの採点機能のようなもの!?バイオフィードバックで不眠を解消できる!

バイオフィードバックとは、体の状態をリアルタイムで知覚できるシステムのことです。バイオフィードバックはスポーツ選手のイメージトレーニングなどにも使われています。

実は、このバイオフィードバックが不眠解消に役立つことを知っていますか?

 

バイオフィードバックとは

バイオフィードバックでは、機器を使って体の状態を確かめます。

カラオケの採点機能を思い浮かべるとよいかもしれません。カラオケの採点機能では、声の状態を逐一チェックして、音程が合っているか、声量は足りているかを教えてくれます。

そしてカラオケの採点を見て、私たちは『次はもうちょっと大きな声で歌おう』『この部分の音を外さないようにしよう』と工夫しますよね。これがバイオフィードバックの原理です。

実際のバイオフィードバックでは、筋肉の緊張や自律神経の動きをみることができます。

 

バイオフィードバックで不眠を解消

実は、このバイオフィードバック機器を使って不眠を解消することも可能なんです。

例えば、不眠の原因が緊張・不安にある場合、自律神経の動きをみてみるとよいかもしれません。

どんなときに緊張するのか、バイオフィードバックによって判明します。そして、緊張を緩和する手段を取った時に効果があるかどうかもわかります。

効果があるものは続ければよいですし、効果がないものはやめて大丈夫です。

このように、自分の体にあった適切な取捨選択ができます。

 

不眠症の場合、自分では緊張していると思っても実際には緊張しておらず、安心して眠れる環境にあることがわかるかもしれません。

実際の体の反応を示すことが不安を消すきっかけにもなります。

 (Photo by:足成)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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