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不眠・睡眠障害

騒音によって不眠になる人が多い!?あなたの寝室の騒音レベルはどれくらい?

人間は、目から入る刺激や耳から入る刺激によって眠れなくなることもあります。

 

●刺激と眠りの関係

目や耳から刺激が入ると、脳も刺激されます。

脳が覚醒物質を出したり、自律神経系のうち交感神経を優位にすることによって、眠りを妨げます。

そのため、眠るときにはなるべく刺激を避けたほうが良いと言われています。

テレビやパソコン、ゲームなどから離れた方がよいのは、目から入る刺激を少なくするためです。

 

●耳から入る刺激と不眠

国立環境研究所では、寝室の騒音レベルに関する調査を行いました。

不眠症のグループの部屋と不眠症でない方の中から同じような年齢・性別をランダムに選んだグループの部屋で騒音レベルを測る調査です。

それによって、不眠症のグループの部屋はランダムに選ばれた不眠症でない方のグループの部屋よりもうるさいことがわかりました。

デシベルという音の大きさを表す単位では、時間平均で4-5dbの違いがみられました。

また、幹線道路の沿道20m以内に住んでいる方々は、その他の地域の方と比べて不眠症の患者の割合が数%高いこともわかりました。

 

●騒音の研究はまだこれから

今のところは、不眠症患者とそうではない方の部屋の騒音状態、感染状態や自動車の騒音と不眠症の関係が少しずつ研究され始めている段階です。

より多くの人数を対象とした研究、より広い地域での研究はこれから進むと考えられます。

 (Photo by:足成)

著者: 勇太さん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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