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不眠・睡眠障害

騒音で起こる不眠症の2つの対処法!騒音を超える音を聴いてリラックス!?

眠りたいのに騒音が気になって眠れない…そんなときのための対策をいくつか紹介します。

 

●騒音を超える音を聴いてリラックス

騒音をかき消すようにイヤホンで音楽を聴くことも、一つの手です。騒音による不眠を解消できる場合もあります。

騒音は不快な音が多いですよね。主に車の音、近所の住人の声など、聴きたくない音が聞こえてくるからこそ『騒音』と言えるのでしょう。

これが騒音ではなく、自分がリラックスできる音だったら、よく眠れるような気がする方も多いと思います。

 

好きな音楽でもよいですが、ビートを多く打つタイプの激しい音楽は交感神経を刺激してしまうので、特に好きな音楽がない場合はクラシックなどがおすすめです。

最近の音楽プレーヤーの多くは数十分後に自動で停止する機能がついているものもあり、それを使えば電池を無駄にしてしまうこともありません。

 

●騒音を認める

これは、上記に挙げた方法とは全く別の方法です。

騒音を認めることで、騒音による不眠を治すということです。とはいっても、騒音のひとつひとつの音に耳を傾けるわけではありません。

この部屋は騒音があるもの、という意識を持って生活するだけで、騒音を気にせずに眠れるようになった方もいます。

 

電車の音などは規則的に聞こえるものも多いので、聞き入っているうちに眠る場合もあります。騒音のレベル、騒音の種類によっても違いますが一度試してみる価値はあるといえるでしょう。

 (Photo by:足成)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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